写真を見る 「美食」という言葉に出くわしたことがありますか？それは、美しいあなたのために食べることを意味します。どんなに多くの異なる美容製品やパックを使用しても、最終的には健康な体だけがあなたに自然の美しさを与えることができます。
美しさは、健康的な食品の摂取に大きく依存します。これは、ハンバーガーやチップスを奪うことを意味するものではありません。それはあなたの食事にもっと健康的な食べ物を含めることを意味します。健康食品という用語は、一般的に緑の野菜、果物、牛乳などに関連付けられています。問題は、私たちを美しく見せるための特定の食品はどれですか？ここにあなたがあなたを最高に見せる6つの素晴らしい食べ物があります-
1。ほうれん草またはパラク- ほうれん草は、B6ビタミン、繊維、タンパク質、カルシウム、レシチン、ビタミンA、C、K、鉄、および補酵素COQの豊富な供給源です。それは高レベルのマグネシウムを含み、ビタミンDを吸収する体の能力を高めます。ビタミンDの最良の供給源は早朝の日光であり、あなたの肌のための食物です。ビタミンDはまた、うつ病と戦い、あなたの骨を強くします。ほうれん草は水分を多く含んでいるため、毒素を排出するのに役立ち、体の調子を整えるのにも最適です。
2。卵- 卵はたんぱく質、ビタミンB、亜鉛、アミノ酸が豊富です。これらはすべて、白血球と抗体の構築に役立ち、病気に抵抗するのに役立ちます。卵黄には、ルテイン、コリン、ビタミンA、D、E、B6などの最大の栄養素が含まれています。 1日2個の卵で、脂溶性毒素を排除できます。
3.ヨーグルト– ヨーグルトはカルシウムの優れた供給源であり、骨を強くします。ヨーグルトはまた、余分な脂肪を燃焼させることによって減量に役立ちます。ヨーグルトのタンパク質含有量は、体の筋肉をまっすぐにするのに役立ちます。プロバイオティクスの内容はまた免疫システムを強化し、友好的なバクテリアは毒素を分解し、体がビタミン、ミネラル、タンパク質を吸収するのを助けます。
4。ベリー- ベリーは、ビタミンCとE、繊維と抗酸化物質の素晴らしい供給源です。繊維は渇望を抑え、毒素を分解します。ベリーは記憶力と脳機能を高めることでも知られています。彼らはあなたが輝く肌と輝く髪を手に入れるのを助けます。
5。ナッツ- ピーナッツ、ピスタチオ、クルミ、カシューナッツなどのナッツには、オメガ3脂肪酸、マグネシウム、カリウム、ビタミンB6、Eが含まれています。ナッツ繊維は血糖値を安定させ、インスリンレベルを維持します。ナッツは記憶、肌、髪に良いです。医師は毎日2つのナッツを取るようにアドバイスします。
6。チョコレート- 内部の幸福はあなたを美しく見せるための素晴らしい能力を持っており、チョコレートほど幸福を充電することはできません。チョコレートは甘い歯のニーズを満たし、脳内の「心地よい」エンドルフィンを高めます。
これらの6つの健康的で素晴らしい食品は、あなたを内面的に健康にし、精神的に幸せにし、外面的に美しくします。キラーな外観を得るには。