写真を見る ストレスとは、ショック、倦怠感、恐怖などの脅迫的な状況に対処するための身体の反応です。人のストレスレベルは、彼をよりエネルギッシュで集中力のある、注意深いものにします。チャレンジに役立つストレスは短期間維持する必要がありますが、同じストレスを長期間維持すると、健康に悪影響を与える可能性があります。ストレスは体の適切な働きを妨げ、免疫システムを妨げます。ストレスの兆候は、一般的に倦怠感、頭痛、絶え間ない健康上の問題、胃の不調、めまいです。適切な食事と休息は、ストレスから解放されるための最良の方法の1つです。ストレスダイエット-
1.ファイバー– 緑、黄、オレンジの野菜は非常に優れた食物繊維源です。にんじん、トウガラシ、トマトなどの野菜は、ストレス治療のために食事に含める必要があります。食物繊維が豊富な食品は、胃の不調を抑制し、正しい腸のシステムを維持するのに役立ちます。
2.ミルク– ミルクはセロトニンを維持するトリプトファンが豊富です。セロトニンは気分安定薬であり、ストレスレベルを制御するのに役立ちます。気分のむらはストレスの基本的な特徴の1つであり、ミルクはそれを制御するのに役立ちます。
3.アプリコット– アプリコットは、自然のストレスバスターであるマグネシウムが豊富です。また、ビタミンCの優れた供給源であり、食物繊維が豊富です。緊張した筋肉や神経をリラックスさせるのに役立ちます。
4.魚– ストレスが多すぎると心臓が弱くなる可能性があり、魚は健康な心臓の最良の源です。魚には、心臓を健康に保ち、記憶力を高めるオメガ脂肪酸が含まれています。ストレスのための魚の食事は主要な要件の1つです。
5.甘い– あなたがストレスを感じているなら、それからいくつかの甘い御馳走にふける。甘い、脳のストレスインパルスを制御するのに役立ちます。これはあなたのストレスレベルを制御するのに役立ちます。ストレスのための甘い食事は不思議に働きます。甘いものはまた、ストレスを取り除くのに役立つ心地よい要素を生み出します。
6.水– たくさんの水を飲む。これはあなたの体が水分補給を維持するのに役立ちます。ストレスは体を脱水する傾向があり、水はそれを防ぎます。ストレスのある人も酸性度の問題を発症する可能性があります。水は余分な酸をすべて洗い流し、消化器系を健康に保つのに役立ちます。
今日の世界では、誰もがラットレースを実行しているとき、ほとんどすべての人がストレスに苦しんでいるため、維持するのが最善です健康的な生活のためのストレスのためのこの食事療法。