写真を見る 6パックとサイズゼロがトレンドになっている現在、誰もが健康に配慮しています。しかし、毎日の食事を規制するのは少し退屈ではありませんか？それは私たち全員にとってです。私たちは通常の日中は食事を管理し続けるかもしれませんが、休日に行くとどうなりますか？
休日は楽しみです。誰が私たちがどのくらいの体重を増やすか、または私たちが太っているように見えるかを気にします。そして、その理由は、休日に私たちが過剰な体重を増やすことであり、休日の体重増加は通常の日よりも失うのがはるかに困難です。休暇中に完璧な自己を維持する唯一の方法は、休暇中でも健康的な食生活を実践し続けることです。
管理栄養士のブリタニー・グラセット氏は、「一年中いつでも健康的な習慣を食べるには、態度と献身が非常に重要です。この時期にすべての「おやつ」を否定する必要はありませんが、何を食べて節度を実践しているのかを意識していれば、体重管理の目標を達成でき、健康的な食生活を維持していることがわかります。」
休暇中に健康的な食事をするための10のヒントを次に示します。
1.食事を抜かないでください– 食事を抜かないでください。休暇中に遅く起きたいが、食事を抜かないようにしたい場合があることは理解されています。これが体重増加の主な理由になる可能性があります。休日のパーティーで食べ過ぎないように、日中は少量の頻繁な食事と健康的なスナックを食べましょう。
2.ストレスをかけないでください– 休日にはもう少し料理にふけるかもしれませんが、ストレスをかけて楽しみを台無しにしないでください。次の食事を調整するだけです。休暇中のストレスは休暇の理由全体を台無しにします。
3.カロリーを数える– ダイエットとは、カロリーの摂取を避けるように注意するだけで、珍味を省くことを意味するものではありません。アルコールとソーダはカロリーが高いです。だから、彼らから離れてください。飲酒を2杯に調整します。
4.代替– クリームにヨーグルト、マヨネーズにサワークリーム、脂肪にハーブ、バターにアップルソースを使用するなど、すべてのキラー料理をより健康的な食品に置き換えてください。これらの材料はあなたの料理を美味しくそして健康にするでしょう。
5.前菜をスキップする– 前菜はスープとサラダにこだわるが、揚げ物は避けてください。低脂肪のディップやサルサもお試しいただけます。
9.トリミングをトリミングします– 一度に低脂肪食品にアクセスできない場合は、料理のドレッシングを食べることを避けてください。ドレッシングは通常、クリーム、バターなどです。ドレッシングを避けると、大量の脂肪を減らすのに役立ちます。
10.演習– 休日はジムが利用できない場合もありますが、ジョギングはできます。休暇の場所がビーチの近くまたは郊外にある場合。彼らは散歩に行くのに最適な場所です。休日でも運動をお見逃しなく。
あなたの完璧な健康的な自己を維持するために、健康的な食生活を維持しながらあなたの休日を楽しんでください。休暇中の健康的な食生活は、休暇後に体重を増やすことで罪を感じることからあなたを救うでしょう。