写真を見る 運動とフィットネスは、健康に見えることが最優先事項である時代の人間の生活の不可分の一部です。ジム、ヨガのクラス、エアロビクスのトレーニングが至る所で急成長しています。大勢の人が減量と調子を整えることを目指していますが、市場には非常に多くの専門家がいるため、運動とフィットネスに関する多くの神話が広まっています。これらの神話は、あなたの体に逆の影響を及ぼしたり、望ましい結果を制限したりする可能性があるため、従うと危険な場合があります。
運動とフィットネスに関する神話のいくつかがここにあります-
1.ジムでの時間が長くなると、減量が増えます– これは、運動に関する主要な神話の1つです。これはまったく真実ではありません。それぞれの体には、独自のワークアウト能力があります。過度のトレーニングは、より多くのストレスホルモンの放出につながる可能性があり、倦怠感を高める可能性があります。過度のトレーニングはまたあなたの筋肉をすり減らすことができます。アンジェリーナ・ジョリーも運動過多のために体調不良を経験し、ジムへの訪問を避けるように求められました。
2.女の子はウェイトトレーニングをしてはいけません– 体重はウェイトリフター専用で、女の子には大したことはないと考えられています。運動に関するこの神話は、フィットネスを制限する可能性があります。女の子は調子を整えることにもっと集中する必要がありますが、あなたの体を強化することも重要です。ウェイトトレーニングを行うと、筋肉が強化され、より多くの運動のために体がサポートされます。これにより、筋肉が硬くなり、皮膚の緩みを防ぐことができます。
3.腹筋運動により、お腹が平らになります– 太ったお腹に苦しんでジムに行くのを避けている人は、腹筋運動をすることがよくあります。真実は、腹筋運動は多くのエクササイズの1つの形式にすぎないということです。胃の脂肪を取り除くには、もっと運動をする必要があります。胃に特有の運動は、胃の脂肪を抑えるだけでなく、腰の周りの筋肉を引き締めて、完璧な腹筋を作ります。適切な食事療法にも従う必要があります。
4.週に3回歩く– これは一般的な運動の神話であり、特別な理由なしに多くの人が従います。ウォーキングは完全な運動であるため、ジムに行くときは毎日行う必要があります。ウォーキングは主要な減量運動であり、朝の散歩は天然のビタミンDを吸収し、代謝率を計算する良い方法です。散歩は、体を若返らせるために、1日の休憩を挟んで毎日行う必要があります。
5.歩きながら水を飲まないでください– これは古くからの運動の神話です。歩きながら水を飲むことは重要です。実際、20分ごとに水を飲む必要があります。歩きながら汗をかき、汗をかきすぎると脱水症状になることがあります。水は水分補給を維持し、エネルギーレベルを維持するのに役立ちます。 20分おきに歩きながら休憩。 5分間待って、水を飲みます。
6.筋肉を構築すると、体重が減少します– 真実は、筋肉の構築と減量は2つの非常に異なるプロセスであるということです。人は減量に集中する必要があり、そうして初めて筋肉を構築することができます。体重を減らすためにはカロリーを消費する必要があり、筋肉を構築するためにはカロリーを消費する必要があります。ただし、筋肉の構築プロセスでは、筋肉のカロリーを使用するため、体重が増加することはありません。
したがって、次にトレーニングを行うときは、運動に関するすべての神話を欠いてください。これはあなたが完璧な体を手に入れるのを助けます。新しい時代のモットーは、健康を維持し、健康に見え、幸せになることです。