写真を見る 健康的な習慣は健康的な生活のためのマントラです。ジムに行くこと、ダイエット食品を食べること、がらくたを避けることなどは、私たちがフィットネスのために行う追加の努力ですが、健康的な習慣は健康を保証する活動のリストです。健康的な習慣は、病気を引き付けることからあなたを救い、免疫システム、血液循環、臓器の適切な働きなどを強化します。ジムとエキゾチックな治療センターは新しい発見です。発達させるべきいくつかの健康的な習慣を見てみましょう-
1.7時間以上の睡眠をとってください。睡眠はあなたの脳と体の器官をリラックスさせます。また、良好な消化を保証します。
2。目覚めたら、背の高いグラス2杯の水を飲みます。これはあなたの腸システムを助け、またすべての毒素を洗い流します。
3.散歩に行きます。体を鍛えるには、最低3kmのウォーキングが必要です。朝の散歩は、あなたの体が太陽の光からビタミンDを吸収するのを助け、エネルギーを高め、呼吸プロセスと十分な酸素摂取量を調節します。
4.毎日10枚のトゥルシーの葉を持っています。これにより、内部感染、咳、風邪、アレルギーを防ぐことができます。
5.心拍数が正常に低下した後にのみ入浴してください。天然のスクラバーを使用して自分自身をきれいにします。
6.適切な歯科衛生を実践します。 1日2回歯を磨きます。しかし、それだけでは十分ではありません。塩とニームパウダーを少し取って歯茎をマッサージします。これはすべてのバクテリアを殺すだけでなく、それらをより強くします。
7.日焼け止めなしで家を出たり、保湿剤でマッサージしたりしないでください。これはあなたの肌が日焼けするのを防ぎ、また乾燥するのを防ぎます。一日に数回顔を洗ってください。家に帰ったら顔をこすります。寝る前に夜にお風呂に入ります。お風呂の水にエッセンシャルオイルを入れてください。これにより、疲れた筋肉や肌が楽になります。
8. 1日1回のジャンクフードは有害ではありませんが、それ以上増えることはありません。夕食後に散歩に行くと、代謝率が上がり、消化が良くなります。
これらの8つの健康的な習慣は、健康的なライフスタイルを送るのに役立つだけでなく、平和で集中力のある心を確保します。