写真を見る 仕事のプレッシャーの高まりと絶え間ない競争により、老化プロセスが早期に始まりました。これが早期引退が人気を博し、アンチエイジング製品が市場で勢いを増している理由の1つです。ある研究によると、ビタミンは老化の過程で非常に重要な役割を果たしています。彼らはアンチエイジングビタミンのいくつかを認識しており、それはあなたが若い自己をより長く保持するのを助けることができます。
アンチエイジングビタミン
1.ビタミンB12- 老化の過程は最初に脳を襲います。脳の収縮は記憶喪失を引き起こし、アルジーマーのような病気につながる可能性があります。最近の研究では、61歳から87歳までの人々の血液サンプルが採取されました。グループの中で、記憶喪失に苦しんでいる人々はビタミンB12のレベルが低いことに気づきました。 「脳の健康に影響を与える多くの要因は私たちの手に負えないと考えられていますが、この研究は、肉、魚、強化シリアル、または牛乳を食べることでより多くのビタミンB12を消費するように食事を調整するだけで、脳を防ぐために簡単に調整できる可能性があることを示唆しています収縮するので、おそらく私たちの記憶を救うでしょう」と研究著者のアンナ・ボギアツォグロウは言いました。
ビタミンB12の最良の供給源は、シリアル、パン、肉、魚、チーズ、ミルク、卵、キノコ、卵です。
2。ビタミンE– ビタミンEは天然の抗酸化物質であり、肌に最高の栄養を与えることが証明されています。適量のビタミンEを摂取することで、しわ、シミ、黒ずみを防ぐことができます。老化の過程で肌を若々しく保つために、ビタミンEの摂取が必要です。このアンチエイジングビタミンの最良の供給源は、アーモンド、大豆、ピーナッツ、ほうれん草、マンゴー、ブロッコリー、マヨネーズです。
3。ビタミンK– ビタミンKはよく知られているアンチエイジングビタミンです。ビタミンKは、心臓、肺、肝臓、膵臓、腎臓、血液の適切な働きを保証します。年齢とともに、体がビタミンKの欠乏に直面していることに気づきました。研究者は、老化の過程で、体が心臓病、関節炎などの出発点となる可能性がある特定の種類の炎症に苦しんでいることを発見しました。ビタミンの摂取Kはこれらの症状を軽減し、消化器疾患も引き起こします。ビタミンKの供給源は、ブロッコリー、レタス、ほうれん草、トマト、キャベツ、豆、赤身の肉です。
4。ビタミンC– ビタミンCは、細胞の損傷を防ぎ、老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。このアンチエイジングビタミンは、体内の栄養に作用するため、病気を防ぐのに役立ちます。老化の過程で、特に女性の鉄欠乏症になります。ビタミンCの摂取はビタミンCの吸収を高めます。それはまたしわのない肌を確実にします。ビタミンの供給源は、柑橘系の果物、トマト、黄色と赤の野菜、ジャガイモです。
これらは、特に40歳から十分な量を摂取する必要がある4つのアンチエイジングビタミンです。アンチエイジングビタミンは、老化の可能性から体を保護します。