写真を見る エアロビクス、比較的新しいタイプのエクササイズ。これは、筋肉の大規模なグループのリズミカルなトレーニングです。エアロビクスのエクササイズで従うリズムは、あなたの体のすべての部分が完璧なパターンで一緒に働くようにします。エアロビクスとは、空気または酸素を使った運動を意味します。エアロビクスの主な目的は、システムが完璧に機能するための基本的な食物である、適切な量の酸素を体が吸い込むのを助けることです。有酸素運動の主な利点のいくつかを次に示します-
1.ハートビート– リズミカルな有酸素運動は、心臓のトレーニングに役立ち、心臓のポンプを改善するのに役立ちます。これは、体のすべての部分へのより良い血液供給を意味します。これにより、心筋が強化され、管理できるストレスのレベルが高まります。
2.脳– 有酸素運動を定期的に行うと、エンドルフィンが放出されます。エンドルフィンは自然な鎮痛剤であり、体の痛みを治療するのに役立つだけでなく、同時に大きなストレス解消剤でもあります。
3.減量– エアロビクスは減量に最適です。体のリズミカルな働きはカロリーを燃焼するのを助け、したがって体重減少につながります。また、新陳代謝を高めます。
4.呼吸– 呼吸困難や鼻づまりに悩む人は、このような運動をする必要があります。それはあなたの呼吸過程を調節し、あなたが適切な量の酸素を吸入することを可能にします。それはすべての閉塞を取り除き、したがって呼吸プロセスを調節するのに役立ちます。
5.抵抗力を高める– 有酸素運動は体の抵抗力、つまり免疫力を高めることが科学的に証明されています。免疫力が高まり、病気にかかりにくくなります。
6.構築された筋肉– このエクササイズは、筋肉による酸素の最適な利用を可能にする微細な血管を発達させるのに役立ちます。また、筋肉が代謝老廃物や乳酸を集めて、筋肉の痛みやたるみを引き起こすのを防ぎます。したがって、この運動は筋肉痛やけいれんも治療します。
これらは有酸素運動の主な7つの利点です。それは他のジムセッションとうまくチームを組むべきです。エアロビクスをしている間、あなたは短い会話をすることができるはずです、しかしあなたが空気をあえぎているならば、それは嫌気的に働くと呼ばれます。これにより、疲れが早くなり、筋肉痛も残ります。
