写真を見る ナッツを食べると体重が増えると思ったら、ナッツを食べると心臓が健康になることを知って驚くでしょう。ナッツは、健康な心臓に良い不飽和脂肪酸やその他の栄養素が豊富です。
最近の研究では、ナッツには心臓発作のリスクを最大化するLDLまたは悪玉コレステロールを低下させる能力があることが確認されています。ナッツは、高齢男性の心臓発作の主な原因である血液凝固を防ぐことで、健康な心臓を得ることができます。食品医薬品局はまた、ナッツを食べることで心臓病のリスクが減少することを確認しています。ここに健康な心臓のためのいくつかのナッツがあります-
1.ヘーゼルナッツ– ヘーゼルナッツは、多価不飽和、一不飽和脂肪および植物化学物質の豊富な供給源です。これらすべての情報源は、心臓があらゆる種類の病気になるのを防ぎます。ヘーゼルナッツは、タンパク質、繊維含有量、ビタミンBとE、カルシウムと鉄も豊富です。これらすべてがあなたの心の適切な働きを保証します。
2.クルミ– クルミは、辛い食べ物を食べた後の突然の炎症を防ぎ、あらゆる種類の心臓の炎症を防ぐオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。また、悪玉コレステロールのレベルを下げるα-リノレン酸の優れた供給源でもあります。悪玉コレステロールのレベルを下げると、心臓発作のリスクが減ります。
3.アーモンド– アーモンドはビタミンEとB12の豊富な供給源です。含まれている他のミネラルはマンガンとマグネシウムです。アーモンドは良質の脂肪の豊富な供給源であり、コレステロールの蓄積も制御します。アーモンドは糖尿病とすべての心血管疾患を制御することができます。
4.ピーナッツ– ピーナッツは、一飽和脂肪酸、マグネシウム、銅、繊維が豊富です。これらの特性は、心血管疾患を軽減および治療します。医師は、健康な心臓のために、朝にリンゴと一緒にピーナッツを摂取するようアドバイスしています。ピーナッツは悪い脂肪の蓄積を制御し、体重を維持します。
5.ピスタチオ– 医師は毎日ピスタチオの摂取をアドバイスしています。ピスタチオの摂取は栄養素が豊富で、心臓発作や脳卒中の主な理由の1つである動脈の硬化を防ぎます。米国では、ピスタチオは悪い脂肪の蓄積を防ぐため、低脂肪食に含まれることがよくあります。
これらの5つのナッツは、心臓の適切な働きを保証し、心拍数を維持し、あらゆる可能性に対して心臓を強化するため、健康な心臓の優れた供給源です。ナッツは美しい肌のための良い源でもあります。