コンピューターは私たちの日常生活の必然的な部分であり、ITセクターは多くの人にとって重要な役割を果たしており、私たちは24時間年中無休でコンピューターのまぶしさを感じています。私たちは皆、コンピューターの健康上のリスクを認識していますが、それなしでは仕事を想像できないため、それを回避することはできません。健康に対するコンピューター使用の一般的な健康リスクのいくつかは、肩と首の痛み、背中の痛み、目の疲れ、腰の痛み、体重増加、社会的拒絶です。コンピュータ使用のこれらのリスクはよく知られていますが、コンピュータは避けられません。したがって、ここにコンピュータを使用するためのいくつかの健康上のヒントがあります-
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1.演習– 運動は、コンピュータが引き起こすすべての体の痛みから抜け出す唯一の方法です。時間が足りない場合は、オフィスで運動をしてください。間隔を置いて自分を伸ばし、首を時計回りと反時計回りに回転させ、指、手、足を間隔を置いて伸ばして、けいれんを防ぎます。
2.歩く– 私たちのほとんどは仕事のプレッシャーのために時間が足りないので、コンピューターを使用するための最良の健康上のヒントは歩くことです。ウォーキングは完全な運動です。朝や夕方の散歩でない場合は、仕事を休んで約10分間歩きます。間隔を置いて歩きます。これは、体重増加や腰の痛みを防ぎ、リフレッシュするのに役立ちます。
3.姿勢を維持する– コンピュータ使用の健康リスクの主な理由の1つは、正しい姿勢を維持することです。私たちのほとんどは、コンピューターの前でしゃがむ習慣がありますが、これは最悪のことです。コンピューターを使用するための健康上のヒントは次のとおりです。目の高さはコンピューター画面の高さにする必要があります。コンピューターははっきりと見える距離に配置する必要があります。入力するときは常に手を休ませ、肩をリラックスさせてください。 。
4.正しく食べる– 肉体的な仕事だけで空腹を感じたと思ったら、あなたは間違っています。精神的な仕事はあなたをより空腹に感じさせ、あなたは一日中根おおいをすることになります。これは体重増加につながります。コンピュータを使用するための健康上のヒントは、作業中にがらくたを食べないようにすることです。食事の時間を計り、食事を食べた後は必ず散歩に出かけましょう。これにより新陳代謝率が高まります。
5.目をリラックスさせます– コンピュータで作業している間、あなたの目は最悪の影響を受けます。しばらくしてから目をリラックスさせてください。ゆっくりと目を閉じてください。手のひらをこすり、目の上に置きます。この位置をさらに15分間保持します。目をリラックスさせてから働き続けます。これにより、目を痛めることを回避できます。
これらの健康に関するヒントをコンピューターで使用して、健康を乱用するこの驚異的なテクノロジーを使用してください。激しい体の痛みに苦しんでいる場合は、ここにいくつかの解決策があります。