写真を見る コンピューターで24時間365日作業することの副作用の1つは、胃の脂肪を増やすことです。これはもちろん傾向に反します。一方では6パックの腹筋の傾向があり、他方では胃の脂肪で呪われています。主な2つの理由は、ジャンクフードダイエットと運動不足です。運動をしないということは、カロリー燃焼がないことを意味します。そのため、胃の脂肪につながり、ウエストラインも広がります。
過剰なカロリー摂取と運動不足は、心臓発作、高血圧、糖尿病などの病気の原因となる可能性があります。したがって、胃脂肪が他の病気につながる前に、胃を減らすための運動をいくつか示します。脂肪-
1.リバースクランチ– クランチは、胃の脂肪を減らすための最良の運動であることが常に知られています。リバースクランチは、エクササイズの拡張バージョンであり、より良いワークアウトを実現します。膝を90度に上げ、手のひらを下にして洪水に手を置いて、床に横になります。次に、腹筋を使って足を頭まで上げます。動きは遅いはずです。体を無理に押し込まないで、もっと頑張ってください。
2.自転車用ポンプ– 床に横になり、左左を90度に上げます。右ひじを左足に触れてみてください。次に、左足を床に置かずに、右足を上げて左ひじで触れます。あなたはフォールバックする傾向がありますが、あなたの腹筋を使ってあなたを正しい位置に保ちます。これは素晴らしい運動です。それはあなたの体を緊張状態に保ち、カロリー燃焼プロセスを強化します。
3。腹部はさみ- 床に横になり、手を頭の上に上げ、足を90度上げます。次に、肩を地面に上げて手を前に押し、足を地面から頭に向かって腰を下ろします。これははさみを形成します。胃の脂肪を減らすためのこの運動は、腹部の脂肪にも驚異的な効果をもたらします。
4.クランチ– 胃の脂肪を減らすためのさまざまな形の運動がありますが、それがより退行的であるほど、それはより効果的になります。薄く隆起した木の板に横になります。板はあなたの背中を支えるのにちょうど十分でなければなりません。この板の上で休んで、指で寺院に触れ、自分を上げて足に触れます。
胃の脂肪を減らすためのこれらの4つのエクササイズは、4時間の食事の後にのみ、できれば4時間の食事の後に行う必要があります。午前中に。定期的に練習すれば、数か月以内に平らな腹を誇示することができます。