写真を見る 減量の傾向は、体重を減らす必要がない人でさえもそれに巻き込まれ、その傾向とともに多くの神話が生まれました。減量についての最初で最も危険な神話の1つは、朝食を抜くことです。事実、朝食を抜くことは実際に体重を増やすことにつながります。断食-断食とは、実際には、夜の断食を断食し、栄養を摂取して、一日の残りの準備をすることを意味します。朝食の主な目的は、体を浄化するだけでなく、エネルギーを提供することです。
一日中充電し続けるには、エネルギーを高める朝食用食品が必要です。ここにいくつかのエネルギー増強食品があります-
1.卵– 卵はたんぱく質の豊富な供給源であり、食物への渇望を抑えるのに最適な食物でもあります。タンパク質は筋肉の構築を助け、脂肪の蓄積を防ぎます。筋肉を構築する過程で、それは体にエネルギーを充電します。食物への渇望を制御するための卵の品質はまた、個人が食べ過ぎないようにします。これは、体重を維持するのにも役立ちます。卵は体がエネルギーのために必要とする良質の脂肪の源です。
2.ピーナッツバターを使ったパン– これはその日のあなたの完璧な栄養量です。ビタミンE、タンパク質、カルシウム、カリウムが豊富に含まれています。これは完全な食事であり、あなたの体に必要なすべての栄養素を提供します。これはエネルギーを提供し、また免疫システムを強化します。善玉コレステロールはあなたの心臓を健康に保ち、それを最高のエネルギー増強朝食食品にします。
3.野菜サラダ– 野菜サラダは抗酸化物質の優れた供給源であり、繊維、ビタミン、ミネラルも豊富です。それは体を浄化し、水分を補給し、食物への渇望を抑えるのに役立ちます。野菜サラダ2〜3カップは、エネルギーを高める朝食に最適です。
4.シード– 種子とナッツは、重要なエネルギー源の1つであり、タンパク質とビタミンでもあるオメガ脂肪酸の豊富な供給源です。したがって、それを理想的なエネルギー増強朝食にします。
5.ヨーグルト– ヨーグルトは、骨を健康に保ち、メンタルヘルスを高めるカルシウムとビタミンの優れた供給源です。新しいトレンドは、朝食にギリシャヨーグルトを使用することです。
これらの5つの食品を試して、エネルギーを高める理想的な朝食を作り、その日の課題に備えましょう。