写真を見る 過去3日間、私は一晩中静かな家をさまよい、睡眠不足であったとしても、本当に休む必要があることに気づきませんでした。睡眠薬は私の問題を解決するのに役立たなかったようで、私はこの行動の理由が何であるかについて考えました。
最近友人に会ったとき、彼女は私がほぼ88パーセントを解決するのを手伝ってくれました私の問題の。これらのより良い睡眠のヒントを試すことは、昨夜、ようやく良い睡眠をとることができたので、大きな挑戦でした。
これらのより良い睡眠のヒントはとても興味深く、そうなるとは思わなかったでしょう。簡単にフォローできます。
1.睡眠サイクル– フォローしやすい。週末でもそれに従うことができるように、睡眠パターンに慣れてください。一日中のんびりと目覚めることができますが、1週間を通して、確かによく眠れるようになります。従うべき重要な睡眠のヒント。
2.食べ物– あなたが目を覚まし続けるのを助けることができる特定の種類の食べ物が確かにあります、これは重要な目的のために、夜に目を覚まし続けることを好む人にとって確かに良いです！ただし、睡眠を妨げたくない場合は、脳を活性化するため、コーヒー、アルコール、さらにはタバコを摂取しないでください。
3。昼寝- 私たちが学校にいたとき、午後の昼寝をすることは私たちのほとんどが良い夜の休息をとることを本当に助けました。午後の昼寝をすると、心と体がリラックスして新鮮になります。
4.夕食後の眠気– 重い夕食を食べることもありますが、そのためすぐに溺れる傾向があります。ただし、通常の睡眠パターンを追跡し、それに応じて睡眠を取ります。夕食後すぐに眠りにつくと、睡眠パターンが崩れます。
5.アクティビティ– 従うべき最も良い睡眠のヒントは、羊を数えるというおばあちゃんの話に従うことです、これは確かにうまくいきます。もう1つの睡眠のヒントは、寝ている間に柔らかい音楽を聴いたり、横になる前に温かいお風呂に入ったりすることです。
これらは、睡眠を良くするためのいくつかの方法です。ただし、決して起こらないので、無理やり眠らせないでください！