写真を見る この現代のライフスタイルでは、テクノロジーの出現により、労働文化は100倍効率的になりました。今では目の前のコンピューター画面で世界を知ることができますが、時間の経過とともにコンピューターへの依存度が高まり、贅沢なコンピューターの使用が必要になっています。コンピューターは仕事とコミュニケーションを効率的にしましたが、私たちの健康に苦労しました。コンピューター使用の最悪の影響の1つは、腰痛です。
コンピューターの使用による腰痛の3つの基本的な理由は、次のとおりです–
1.悪い姿勢– 姿勢の誤りは、痛みを引き起こす主な理由の1つです。コンピュータの画面は通常、目の高さより下にあり、同じ位置に座り続け、しゃがむことは、コンピュータを使用することで誰もが餌食になる悪い姿勢のいくつかです。
2.ストレスによる怪我– コンピューターが背中の筋肉に負担をかけ、脊椎や神経を傷つけてストレスによる怪我を引き起こす前に、悪い姿勢で座っているときに行われた特定の動き。
3.ワークアウトの欠如– 検査のために勉強したり、長時間働いたりしていると、私たちの体は運動ができなくなり、同じ位置で筋肉が窮屈になり、痛みを引き起こします。
コンピューターの使用に関するすべての健康上の不満はありますが、それに取り組むことを無視することはできませんが、いくつかの基本的なルールに従うことで、コンピューターの使用による腰痛を和らげることができます。ここにいくつかのルールがあります-
1.正しい姿勢– 間違った姿勢は脊髄に過剰な圧力をかけます。これが脊椎炎が一般的な健康上の病気になっている基本的な理由です。したがって、コンピューターの使用による腰痛の緩和の最初の目的は、正しい姿勢で座ることです。正しい姿勢とは、まっすぐに座って、背中が適切に休むことを確認し、より快適に座るために背中にクッションを置き、足をしっかりと地面に置くことを意味します。この姿勢は、体の圧力を均等に分散します。これにより、脊髄が影響を受けたり、圧力がかかったりしないようになります。
2.仕事を休む– コンピューターの使用による腰痛を和らげる次善の方法は、仕事を休むことです。同じ位置で継続的に作業すると、筋肉のストレスが発生し、怪我をする可能性があります。それを防ぐために、1時間ごとに10〜15分の休憩を取ってください。散歩に出かけて、ストレッチ体操をしてください。これにより、血液循環が促進され、筋肉のストレスが解消され、エネルギーが供給されます。
3.定期的に運動する– 定期的な運動以外に、痛みを和らげる最善の方法はありません。定期的な運動は、筋肉を鍛えるために重要です。筋肉を強化し、血液循環を改善するには、筋肉を鍛えることが重要です。通常のコンピューターの使用は、人を後弯させる傾向があります。運動は、直立姿勢を維持するのに役立ちます。最も効果的なトレーニングの1つは、スイスボールとボスボールのトレーニングです。 1日2回ドームにする必要があります。水泳やアクアビクスは非常に優れた脊椎運動です。
4.緩い体重– 体重増加は、コンピューターの使用に夢中になっている人々にとって最大の懸念事項の1つです。長時間座った状態で作業すると、特に背中とお腹の体重が増える傾向があります。この脂肪の集中は、脊椎に過剰な圧力をかけます。
5.十分な休息– 24時間年中無休の職場文化における休息の欠如は、いくつかの健康問題の基本的な理由です。一日中ストレスを感じた後、筋肉を休ませる必要があります。筋肉や脊椎に十分な休息が取れない場合は、関節炎や脊椎炎などの病気が発生します。
次の5つの手順に従って、コンピューターの使用による腰痛を緩和します。持続的な痛みはまた、体の不動につながる可能性があります。