写真を見る この夏のシーズンは、特にあなたが厳格な食事療法を続け、健康的なスポーツ体制を守りたいと思っているような人にとっては、本当に疲れることがあります。ほとんどの陸上競技では、不健康な食事の問題が発生します。この問題は、運動するたびにカロリーを消費するため、正しく食べることが非常に重要です。
夏のシーズン中、ほとんどの人が私たちはたくさんのエネルギーを消費するので、健康的で正しい食事をすることでそのエネルギーを置き換える必要があります。
ここでは、健康で賢明な状態を保つためにこの夏の季節に摂取できる食品をいくつか紹介します。
1.夏の果物– あなたの食事療法に加えられる果物は健康でエネルギッシュなままでいるための健康的な方法です。一般的な夏の果物はスイカとパイナップルで、水分含有量が高いため、脱水症状を引き起こしません。この夏のシーズンにこれらの2つの夏の果物をビンジして、顔にその余分な輝きを与えるだけでなく、そのエネルギーチャートに追加してより強い筋肉を構築します。レモンやオレンジのような他の柑橘系の果物も健康に良いです。
2.野菜– キュウリや新緑のような野菜を摂取することで、システムが涼しくて軽いと感じるので、この夏の暑さに打ち勝つのは夏の果物だけではないことを知っておく必要があります。他の種類の夏の食べ物は、キュウリとひよこ豆を多く含む野菜サラダの食べ物で、最終的には消化器系に適しています。ダイエットや体重を意識している場合は、ほうれん草やキャベツなどの野菜に切り替えて、体重を減らすのに役立ててください。
3。スープ- トマトやきゅうりなどの野菜は夏の体を涼しくて軽く感じると言われています。栄養素やミネラルが豊富な最新のきゅうりスープやトマトスープをぜひお試しください。これらの2つの夏の食べ物は、夕食後、就寝前に重要です。
4.ジュース– 健康的な食事は、夏の食べ物であなたをより活発に汗をかくように保つこの夏の季節に行く方法です。フレーバーを加えずに、天然のフルーツジュースやキャベツやキュウリなどの野菜ジュースを飲んで、暑さから解放されます。ミックスフルーツジュースやサラダジュースも健康に役立ちます。
5.スムージー– 自分のことをとても気持ちよくさせる夏の食べ物。ウェイトウォッチャーは何百万回もスムージーを持っていると考えていますが、さまざまなフレーバーの飲み物で簡単に暑さに打ち勝つことができます。多くの人は、スムージーにすべての健康目的に適したミネラル、タンパク質、繊維があることを知らないかもしれません。だから、素敵な冷たいスムージーを飲み、体重を増やすことについて二度考えないでください。
これらは、この夏の健康なあなたのための夏の食べ物の一部です。