写真を見る 今日、誰もがカロリーについて話していて、カロリーが少ないほど良いので、目的は最大カロリーを燃焼することです。カロリーは体重増加の直接的な原因であると考えられているため、体重を減らす唯一の解決策は、代謝率を高めてカロリーを燃焼させることです。
カロリーは、脂肪と同じように誤解されることがよくあります。体重増加につながる物質。カロリーは、エネルギーの単位です。カロリーはエネルギー、特に熱エネルギーを測定します。それはエネルギーの源であり、私たちは精神的または肉体的な活動をするたびにこれらのカロリーを使い果たします。カロリーの主な供給源は、脂肪、炭水化物、タンパク質です。脂肪には炭水化物やタンパク質の2倍のカロリーが含まれています。カロリーは体への燃料であり、それを過剰に摂取すると体重が増加します。医師によると、人体は1日2000カロリーで十分だそうです。それ以上のものは体重増加につながります。したがって、体重増加を避けるためには、2000のカウントよりもカロリーを減らす必要があります。カロリーを取り除くための最良の方法は運動することですが、カロリーを効果的に燃焼する食品もあります。ここにカロリーを燃焼するためのいくつかの食べ物があります-
1。ビタミンCが豊富な果物– ライム、レモン、タンジェリンなどのビタミンCの豊富な供給源である柑橘系の果物は、カロリーの燃焼を処理する主な供給源であるカルニチンアミノ酸を刺激する特性を持っています。ビタミンCは脂肪を希釈するため、カロリーを燃焼するのに最適な食品です。不要なカロリーの蓄積を避けるには、毎食後にフルーツジュースを1杯飲むのが最善の方法です。
2.サーモン– 鮭は食欲を抑制し、体重を減らすレプチンホルモンの豊富な供給源です。サーモンは、血糖値を調節するオメガ3脂肪酸の豊富な供給源でもあり、空腹感を抑え、カロリー摂取量を抑えます。
3.唐辛子– 唐辛子はカロリーを燃焼するのに最適な食品の1つです。唐辛子のカプサイシン特性は新陳代謝率を高め、余分なカロリーの効果的な燃焼につながります。このプロセスは、唐辛子を20分間食べた後に始まります。
4.ハニー– 蜂蜜は新陳代謝率を高めるための優れた薬剤です。したがって、蜂蜜は私たちの朝食の主要な部分でなければなりません。それは新陳代謝率を高め、それは燃焼カロリーを促進し、したがって体重減少を促進します。
カロリーを消費するこれらの4つのトップフードは、朝食と夕食に最もよく食べられます。カロリーを燃焼するプロセスを強化するための1つのヒントは、朝食を逃さず、軽い夕食をとることです。