写真を見る 夏に最初に考えられることは何ですか？ビーチパーティーではないですか？はい、そうです。ビーチは夏用で、ビーチはそうではありません。ビキニなしでは意味がなく、ビキニはファブボディでのみ見栄えがします。あなたがすぐにビーチホリデーを計画しているなら、それはあなたがあなたのビキニボディに取り組み始める時です、それはホリデーでそれを最もよく誇示することができるようにするためです。ビキニのボディを考えると、ヒルのスター、クリスティン・カヴァラーリの名前を忘れることはできません。彼女が誇示するファブボディは、献身的な努力の結果であり、彼女が行ったBurn60クラスにも少しの功績が認められなければなりません。完璧なビキニボディへのステップを見てみましょう-
1.セルライトを扱う– セルライトは、皮膚のレベルのすぐ下に脂肪が存在することによる体のくぼみです。ほとんどの場合、私たちはそれを無視しますが、それは静脈に危険な影響を与える可能性があり、あなたのビキニの体にとって災害です。セルライトを治療する最良の方法は、食事に注意を払うことです。タンパク質は、脂肪を燃焼させて筋肉を引き締めるため、セルライトを治療するために必須です。他の要件は、除脂肪体重と体の解毒を促進することです。この目的のために、あなたの食事はバナナ、ナシ、油性の魚とアスパラガスを含むべきです。
2.クランチ付きカーディオ– 完璧なボディには、クランチと一緒に有酸素運動を含める必要があります。カーディオは、体中の脂肪細胞を溶かすので、ウエストラインを定義するための最良の方法です。カーディオは、余分な脂肪を燃焼させ、代謝率を高め、完璧な曲線を提供するための最良のトレーニングです。彼女の姿についてクリスティン・カヴァラーリは、彼女のバーン60のクラスは、「私を汗で滴らせておくと、それはあなたを殺しますが、それはうまくいきます」と言います。
3.膨満感を防ぐ– チューインガムが体型を損なう原因になる可能性があることをご存知ですか？クリスティン・カヴァラーリはそう言っています。ガムを継続的に噛むと、空気が飲み込まれ、消化管に閉じ込められて腹部が膨満します。原因に追加するもう一つのことはナトリウムの消費です。体内のナトリウムのバランスをとる唯一の方法は、バナナやイチゴなどのカリウムが豊富な食品を摂取することです。
4.スナックダイエット– 完璧な体のための完璧な解決策はスナックダイエットです。名前が示唆するスナックダイエットは、一日中少しの食事をとることです。それはあなたの空腹感を制御し、したがってあなたの部分のサイズを制限します。限られた分量と軽食、そしてカーディオとエアロビクスは、これらの魅力的な曲線の完璧な解決策です。
5.炭水化物ではなくカロリーを制限する– 研究によると、完璧な体を楽しみにしているときは、炭水化物の摂取を制限するよりもカロリーを燃焼することが重要であることがわかっています。炭水化物は、運動中に必要なエネルギーを提供します。
この5つのステップに従って、この夏の完璧なビキニボディを手に入れ、罪のない痛みを伴わずにビーチホリデーを楽しんでください。