夏にトレーニングするのは苦痛だと思いますか？私たちのほとんどにとって、答えはイエスです。
すぐに引き継がれる汗、熱、倦怠感は、あなたの体重減少とフィットネス体制を妨げます。夏のフィットネスには、通常のレジームではなく、スマートなレジームが必要です。
夏のフィットネスのヒント-
1.朝のトレーニング– 働く専門家のほとんどは、午後または夕方にオフィスの後にトレーニングします。この時、気温は高いです。夏のフィットネスのヒントは、早朝にトレーニングすることです。早朝は気温が低く、言われているように大気はずっときれいです。涼しい雰囲気のおかげで、長時間のトレーニングが可能になり、健康な自己のために十分な酸素を吸い込むことができます。
2.湖に飛び込む– 水中エクササイズは、夏のフィットネスの最高のヒントの1つです。水泳は、体の各部分と臓器を鍛える完全な運動です。手漕ぎボートのような他の活動を泳ぐことに加えて、ラフティングは素晴らしい有酸素運動です。アクアビクスも夏の減量に適したオプションです。
3.Walk Up the Mountain – すべての人が利用できるわけではありませんが、山岳地帯に滞在する人は、すぐそこにフィットネスのヒントがあります。山を歩くことは、減量、背中と脚の調子を整えるための最良の運動の1つであり、心臓血管の健康に最適です。山を歩くと、より多くの空気を吸い込む傾向があり、山の気温は低くなる傾向があります。
4.ビーチワークアウト– ビーチでのトレーニングは、運動するのに最適な方法の1つです。砂は、トレッドミルによって提供されるものよりも多くの抵抗を体に提供します。筋力トレーニングは、減量、フィットネス、調子を整えるのに最適です。子供の頃のお気に入りのアクティビティの1つである砂を掘ることは、基本的に筋肉を構築するための素晴らしいアクティビティです。
5.夏の食事– 大麦は適切な夏の食事です。大麦は腎臓が適切に機能するのを助け、腸を涼しく保ちます。それ以外に、天然の抗酸化物質であるベリーがたくさん含まれています。水分補給に役立つ果物や野菜を食べましょう。
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これらの5つの夏のフィットネスのヒントは、体重を減らし、体の調子を整え、健康を維持するのに役立ちます。これらの5つのことは、夏の病気からあなたを遠ざけるのにも役立ちます。