写真を見る 平らな胃はすべての女の子の夢であり、胃は体の一部であり、脂肪を非常に簡単に集める傾向があり、胃のたるみを取り除くことも非常に難しいことが証明されています。ここで夏のシーズンがあり、ビーチホリデーが計画されているので、完璧なビキニボディが最優先事項です。それで、夏休みが間近に迫っていますが、どうすれば完璧な胃を手に入れることができますか？
お腹を平らにする方法はいくつかあります-
1.適切なタイミングで食べる– ナターシャ・ターナー医師によると、お腹を平らにする最良の方法の1つは、午後3時から午後4時の間にプロテインスナックを食べることです。スリーオクロックスナックは、新陳代謝率を高め、血糖値を制御するのに役立ちます。血糖値のバランスが取れているほど、完璧な数値に近づきます。目的は、インスリンが中央に脂肪を蓄える傾向があるため、インスリンを低く保つことです。これにより、膨らみが生じます。医師はまた、代謝率を維持するために、1日に数回食べることを提案しています。
2.ボールエクササイズ– お腹を平らにすることを目指して、バランスボールが友達になります。完璧な形のフィギュアのために安定ボールで運動してください。仰向けに寝転がり、ボールを頭の上に置きます。足をボールに近づけるように、胸に近づけます。次に、ボールを足首の間に保持し、地面に鳴らします。この運動を毎日10回繰り返して、お腹の形を整えます。
3.腹筋運動– 平らな胃を得るには、腹筋運動に専念する必要があります。最高の腹筋運動のいくつかは、クランチ、サイドベンド、胴体の回転、エクササイズボールクランチなどです。エクササイズについて読んでください。
4.ダイエット– もちろんあなたの食事は非常に重要な役割を果たします。あなたの食事療法は新陳代謝を後押しし、また部分摂取を制御するすべてを持っているべきです。リーンプロテインの摂取量を増やします。リーンプロテインは脂肪を筋肉に変換するのを助け、したがって膨満感を防ぎます。また、空腹感を抑えるのにも役立ちます。 1日に数回少量の食事をとり、運動から4時間以内に食べることで、新陳代謝を高めます。食べ物をすばやく消化し、カロリーを燃焼するのに役立ちます。
5.海塩– 塩分はナトリウムが多く、お腹が膨らむ傾向があります。したがって、食事療法で呼ばれるように、天然塩または粗塩を使用するのが最善です。同じ理由で、醤油の摂取も避けるべきです。あなたの食べ物の味を高めるために、あなたは調味料ハーブと一緒に天然塩を使うことができます。トマトとコショウは新陳代謝を高めるのに適しています。
6.まっすぐ座る– 座っている仕事があなたに膨満した胃を与える理由の1つは、私たち全員が腰を痛める傾向があるということです。座った状態で腰を下ろすと、胃に圧力がかかり、医師はそれが胃に脂肪を蓄積する傾向があることを証明しました。まっすぐに座り、間隔を置いて息を止め、胃に押し込みます。 Inは、素晴らしい姿へのプロセスを支援します。
これらの6つのステップに従って、お腹を平らにし、今シーズンの夏のファッショントレンドを誇示します。