朝食がその日の最も重要な食事であると書かれたいくつかの報告の後でも、私たちはまだそれをスキップし続けています。それらのほとんどの理由は時間の不足であり、他の人にとっては体重を減らす試みです。朝食を抜くと体重が増え、肥満を引き起こす可能性があるため、キャリアへの取り組みや体重を減らす試みによる時間の不足は完全に間違った理由です。
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基本的な朝食の利点の1つは、減量です。一晩絶食した後、私たちの体がカロリーを燃焼する速度である体の代謝率が低下します。朝食は代謝率を再び変化させ、カロリーを燃焼するプロセスを強化し、体重を減らします。したがって、朝食を抜くと、体重が増加します。
朝食の2番目に重要な利点は、それが素晴らしいエネルギー源であるということです。多くの友人が早朝の就寝を感じていると不満を言っているのを聞いたことがあります。朝食はエネルギー源です。それはあなたのシステムを充電し、機能を助けます。朝食のオートミールは、最高のエネルギー源の1つです。
朝食のこれらの利点を指摘し、ビスケットやケーキのパックを手に入れることは朝食とは言えないことを思い出してください。朝食で避けるべき食品を見てみましょう-
1.ソーセージのような加工肉– 加工肉は朝食には避けるべき食品です。通常、オフィスに行く途中で、最悪の朝食であるソーセージサンドイッチを手に入れます。ソーセージは朝食として避けるべき主なものの1つであり、血液循環を低下させる原因となる不飽和脂肪が含まれています。ナトリウムが多く含まれているため、胃が膨満し、不快感を覚える傾向があります。
2.ペストリー– オフィスにいる私の同僚の1人は、毎日朝食用のペストリーを持っています。彼女の理由は、それは時間がかからない。ペストリーに使用されている砂糖は精製された砂糖であり、エネルギーを与える可能性がありますが、長持ちしません。また、精製された砂糖はタンパク質と繊維の含有量が非常に少ないため、長時間満腹になりません。それはむしろ過食につながる可能性のある空腹感を高めます。
3.シュガーシリアル– 砂糖シリアルは新しいトレンドの1つですが、実際にはそれは良い朝食ではありません。シュガーシリアルは、精製されていない砂糖、ナトリウムを多く含み、他の化学物質も含んでいます。ナトリウムは胃の膨満感を引き起こし、不快感を与え、精製されていない砂糖はエネルギーレベルを高めますが、しばらくすると低下します。
4.ジュースのみ– 朝食にはジュースだけを避けるべきです。ジュースは他の食べ物と一緒に飲むことができますが、朝食全体を飲むのは間違っています。ほとんどの果物は柑橘系で、酸性の性質があります。私たちが食べ物を食べると、胃は酸を分泌して食べ物を消化します。フルーツジュースだけを飲むと、胃の中の酸の量が増えます。他の食品と一緒に摂取すると、酸の含有量はバランスが取れています。
朝食にこれらの4つの食品を避けて、健康的な方法で1日を始めましょう。
