写真を見る 「人生は40歳から始まります」が、それは健康的な生活を送る人々にとって真実です。 40歳以上の男性は、体のシステムの劣化に他ならない健康上の問題を経験しています。調査によると、男性は女性より6年早く死亡し、主な原因は医療の欠如です。女性がフィットネスフリークである場合、すべての男性は6パックの腹筋を持っていることを知っていますが、40歳以上の男性は他の健康問題にもっと注意を払う必要があります。ここに40以上の健康の秘訣を持っている男性がいます-
1.前立腺の健康– 40歳以上の男性の最初の健康上のヒントは、前立腺の健康についてもっと心配することです。 40歳を過ぎると、男性の前立腺が肥大し、感染症、前立腺炎としても知られる炎症が原因で発生する可能性があります。前立腺肥大の症状は、夜間の頻繁な排尿です。早い段階で無視すれば、簡単に治すことができます。トマト、野菜、大豆は、病気を予防し、治療するためのものの一部です。
2.ホワイトフードを避ける– 40歳以上の男性の次の健康上のヒントは、白い小麦粉、白い砂糖などの白い食べ物の摂取を無効にすることです。いくつかの研究は、白い食べ物の白い食べ物が血糖値を上げ、体重増加と糖尿病につながることを証明しました。リーンプロテイン、食物繊維が豊富な食品、全粒穀物などにもっと焦点を当てます。
3.心臓を救う– 40歳以降の次の健康リスクは心臓にあります。研究によると、男性は女性よりも心臓病に苦しんでおり、男性の心臓病の症例のほとんどは40歳以降です。それを防ぐために、揚げ物、バター、マージェリンなどに見られるトランス脂肪の消費を止めます。オリーブオイルとオメガ-3脂肪酸を摂取する必要があります。
4.Gyming – ハードワークと健康的な生活への近道はありません。したがって、次のヒントはジムを打つことです。骨粗鬆症はあなたの体が老化するにつれて避けられません。それを防ぐために、人は一生懸命に運動する必要があります。抵抗運動、体重負荷運動、柔軟性運動などは、予防するためのいくつかの方法です。
5。禁煙と言ってください- 最も重要な健康上のヒントの1つは、喫煙を減らすことです。それはあなたの体のビタミンCを使い果たし、したがって、早期老化につながります。したがって、40歳で50のように見える場合は、何が原因であるかがわかります。
6.ストレスを避ける– 時間とともにあなたの仕事のプレッシャーは増しますが、それは記憶が衰弱する時です。あなたは忘れてストレスを感じる傾向があります。これもシステムに何年もかかる可能性があります。ヨガや瞑想のストレスを避けることが最善の治療法です。
したがって、40歳以上のすべての男性は健康に気を配り、20歳のような生活を楽しむことができます。