写真を見る あなたが成長するにつれて、最も簡単な方法で自分自身を健康に保つことが重要です。心臓の健康を維持する1つの方法は、これらの簡単なヒントに従うことです。
ニューヨーク長老派病院のロナルド・O・ペレルマン心臓研究所の教育およびアウトリーチのディレクターによると、ホリー・アンデルセンはあなたの心臓の世話をするという意識を広めています。心臓の健康と全体的な幸福を改善する彼女の方法を以下に示します。
1.自分自身を助けるために着手する前に、血圧値、コレステロール、トリグリセリドのレベルを書き留めて、どの時点から始めて、心臓の健康のためにすぐに注意を払う必要があるかを知るための最初の一歩を踏み出します。
2。運動は心臓の健康を改善するための次善の秘訣です。 30分はあなたを健康に保ち、他の様々な健康問題からの危険から守るのに十分な時間です。また、30分歩くと早期死亡のリスクが減ると言われています。
3。 「笑うことは人が長生きするのを助けます」、しかしこの有名な声明は真実です。ホリー・アンデルセンによると、彼女は笑いが心臓の健康のための最良の薬であると言います。確かに、15分間の笑いは30分間の有酸素運動に相当します。
4。ぐっすり眠ることはとても重要です。平均的な個人は、夜に約7〜8時間の睡眠を必要とします。ホリー・アンデルセンによれば、血圧を調節するためにも不可欠であり、一日を通して正しい気分になるのにも役立つため、健康にとって重要です。
これらは、心臓の健康を改善する方法のいくつかです。 。