カフェイン依存症に対処する方法は？

写真の画像ソースを表示 カフェイン依存症 ストレスの多いライフスタイルの副産物です。 「依存症」という言葉がカフェインに関連して使用されているのはごく最近のことです。しかし、カフェイン中毒の副作用は非常に深刻であるため、喫煙やアルコール依存症のような他の人と同じように「中毒」とラベル付けする傾向があります。カフェインをやめることを決心した場合は、カフェインの離脱症状に備えてください。それは実際、法的な合併症なしに利用可能であり、必要な量で消費することができる最も中毒性のある物質の1つです。

カフェインが中毒性があるのはなぜですか？

カフェインは脳の興奮剤です。それは私たちが神経系に精神活性効果と呼ぶものを持っています。その結果、朝に蒸しコーヒーを飲むと、より注意深く感じます。また、夜遅くまで試験勉強をしているときや、仕事で眠くなっているときでもコーヒーを飲みます。カフェイン依存症につながる私たちの疲れた心に対処するための近道の解決策を取っています。ストレスバスターであり、抗うつ剤でもあります。

カフェインの副作用 睡眠障害、皮膚の問題、神経のけいれん、頭痛です。カフェインが持続的に大量に消費された後、突然停止すると、いわゆる「カフェイン中毒」またはカフェインの禁断症状を引き起こす可能性があります。

カフェイン依存症の症状：

• 毎日特定の時間にカフェインが欲しくなったら

• カフェインを長期間服用していないとイライラしたり落ち着きがなくなったりした場合

• 頭痛がして、カフェインを消費せずにぐっすり眠れない場合

• カフェインの供給が枯渇すると不快に感じる場合

これらすべての症状は、カフェイン依存症があることを示唆しています。

カフェインをやめる：

• まず、段階的なプロセスである必要があります。そうしないと、冷たい七面鳥に行く可能性が高くなります。

• カフェインをやめている間、コーヒーからカフェインの濃度が低いお茶に切り替えます。ハーブティーや緑茶に切り替えることができれば、それは好きではありません。

• カフェインの空腹感を満たすために、カフェイン入りの飲み物を選びましょう。しかし、カフェインが100％含まれていないわけではないので、ある時点でこれらもやめることに目を向ける必要があります。

• あなたがやめようとしていることをあなたに思い出させ続けるようにあなたの友人に言いなさい。依存症に対処するには、良い会社が不可欠です。

• 眠気を防ぐ必要がある場合は、コップ一杯の温水でも役立ちます。

• 定期的に運動することで、システムをクレンジングして体調を整えることができます。

• 定期的なタイミングで眠り、深夜は避けてください。朝に新鮮な気分になるように、少なくとも7時間寝てください。

一日の終わりには、他の依存症と同じようにカフェイン依存症に禁断症状が現れます。カフェインをやめるには意志力が必要であり、思い切って行動するのはあなたの決意だけです。