写真を見る 血圧、糖尿病、心血管疾患、関節の問題、メンタルヘルスを抑えることができる、シンプルでシンプルな運動の1つがあります。それは、「ウォーキング」です。
メイヨークリニックの研究者、ジェームズによると肥満の専門家であるレバイン医学博士は、すべての人が健康を維持するために歩くことであると主張しています。あなたはジムに参加する必要はありません、あなたはあなたの脈拍をチェックする必要はありません。テレビのスイッチを切り、ソファから降りて散歩するだけです」と彼は言います。
レバイン博士の結論は、信州大学大学院医学研究科の医師が行った研究に基づいています。日本の松本で、高強度インターバルウォーキングが高齢者の高血圧と筋力低下を防ぐ可能性があると判断した。
その研究の一環として、日本の研究者は246人の成人を歩行なしまたは中程度から高強度の歩行に従事した5か月の期間。高強度の歩行に従事したグループは、彼らの健康の最も重要な改善を経験した、と研究者らは発見した。
Dr. Levineは、この研究は、ウォーキングはすべての人にとって合法で価値のある運動方法であるという考えに信憑性を与えると述べています。また、ヘルスクラブの会員やパーソナルトレーナーとは異なり、ウォーキングは「すべての人のためにある」と主張しています。あなたはプリットを棚上げする必要はありませんyペニーは、この形式の運動で体を鍛えます。
「歩くことはあなたに何の費用もかかりません、あなたは裸足でそれをすることができます、そしてあなたは今すぐそれをすることができます」と彼は言います。コレステロールに悪いです、それはあなたの背中と筋肉に悪いです。私たちの体がすることはとてもひどいことであり、あなたがすることは少ないほど良いです。しかし、活動は簡単ではありません。簡単なら誰もがやるだろう」と語った。