写真を見る 私たちの多くは、夜はよく眠れないと不平を言います。これは、ストレス、不十分な食事、食べ過ぎ、または就寝前の特定のおやつが原因である可能性があります。
就寝前におやつを食べると、とても幸せで満足できるかもしれません。しかし、すべてのスナックがあなたの健康に良い影響を与えるわけではなく、あなたの健康的な食事計画も台無しにするかもしれません。ただし、避ける必要のある食品のリストを提供し、就寝前に別の健康的なスナックを提案するので、心を緩めないでください。
就寝前に避けるために、次のスナックをチェックしてください。
中国語 ：何かを準備するのが面倒なので、電話を取り、代わりに中華料理を注文しましたか？さて、あなたは私たちの睡眠とあなたのダイエット計画に別れを告げることもできます。しかし、がっかりしないでください。あなたは中華料理を注文することができます、ソースとMSGはありません。蒸し野菜とご飯を手に入れましょう。これは、心地よく、栄養価が高く、栄養価も高いものです。
チョコレート ：いつもおやつ、チョコレートを忘れるにはどうすればいいですか？糖分が多く、カフェインが含まれているため、就寝前のおやつには適していません。それで、代替品は何ですか？大さじ1杯のチョコレートプロテインパウダーと電子レンジで卵白を約1分間泡立てて、砂糖やカフェインを気にせずにおいしいおやつを食べたいという衝動を満たしてください！カッテージチーズと一緒に新鮮なベリーを食べることも、甘い歯を持つ人にとっては素晴らしい選択肢です。
ミルク ：ミルクは睡眠を誘発することが知られています。しかし、私たちの多くは、ミルクに寛容ではなく、暖かいグラスのミルクを飲んでいるにもかかわらず、起きていることをやめるかもしれません。ミルクを飲むと、消化器系の問題を引き起こしたり、真夜中に空腹になる可能性があります。これを乳糖を含まないプロテインシェイクに置き換えてください。
ピザ ：お好みのトッピングが入ったピザは、就寝前のおやつにぴったりです。しかし、それはカロリーを増やし、あなたのダイエット計画を台無しにします。あなたがたんぱく質の蓄積を期待しているなら、彼らはあなたの胃を満たしそしてあなたにもたんぱく質の適切な投与量を与えるであろういくつかの固ゆで卵を持っています。
パスタ ：これは、袋にぶつかる前に避けなければならない次の食品です。パスタは炭水化物の良い供給源ですが、それはあなたの体に脂肪を蓄積します。パスタの代わりに、味と食感がほぼ同じスパゲッティスカッシュを選びましょう。
だから、次にお気に入りの就寝前のおやつにたどり着いたら、自分でチェックして、代わりに健康的なおやつを楽しんでください。よく眠れます。