写真を見る ジムに行った後、肩が痛くなりましたか？さて、最も有名なボディービルダーやパワーリフターでさえ、肩に関して多くの怪我をする傾向があります。怪我は、臓器の過度の使用または望ましくないストレスや筋肉のストレッチが原因である可能性があります。肩の怪我の治療法やその他の肩の痛みの治療法を知る方法を見てみましょう。
一般的に、肩の怪我は肩の滑液包炎や腱炎と呼ばれます。これらは、腕の使いすぎが原因です。問題はスポーツマン、特に水泳選手、クリケット選手、野球選手に発生します。
肩の怪我から回復するための治療法の選択肢はほとんどありません-
1.肩の痛みから回復するための最も重要な治療法は「休息」です。肩にストレスをかけすぎずにリラックスすると、問題が緩和されます。柔らかい枕を持ち、痛みを伴う肩を休ませます。枕は徐々に痛みを和らげます。
2.患部に氷を塗ったり、お湯の袋を置いたりすると、筋肉がリラックスします。45分ごとにアイスキューブの布袋を押すと、負傷した肩の痛みを軽減します。ホットオイルマッサージなどの理学療法で痛みを治すことができます。簡単な運動も病気の治療に役立ちます。
3.上記の肩の負傷治療後も痛みが続く場合、次の選択肢は医者に行くでしょう。そのような鎮痛治療の薬は数分で救済をもたらすことができます。抗炎症薬が注射されます。薬は自然な治癒過程をサポートする痛みを制御する力を持っています。通常の薬とは別に、けがも治すことができます手術を通して。重度の肩の怪我は、慢性肩滑液包炎および腱炎と呼ばれます。
4。肩の痛みから回復した後は、ウォーミングアップから始めてジムやその他のスポーツに出かけることができます。ランニングなどのウォームアップは、体の強度を維持するのに役立ちます。
5。怪我から回復した後に急いでいる場合は、バタフライやクロールのストロークではなく、胸やサイドのストロークから始めてください。バックストロークも慎重に行う必要があります。
6。久しぶりにジムに通う場合は、大きなものに行く前に、軽量で簡単なストレッチ運動をしてください。ウエイトトレーニングを計画している場合は、軽いウエイトでゆっくりとウォームアップしてください。