写真を見る いびきの問題でパートナーと別れる女性が増えています。私たちは、男性が彼らの関係を救うのを助け（十分に価値があるなら）、そしてまた良い健全な自由な睡眠を得るのを助けるいくつかのいびきの治療法を持っています。ご覧ください。
いびきの原因- いびきは不治の病や障害ではなく、呼吸の自然な結果です。人が眠っている間に呼吸すると、循環する空気が声帯を振動させ、音を立てます。空気の流れが多いほど、乱気流が大きくなり、騒音が大きくなります。
いびき治療 –いびきをかくことで、音を防ぎ、人が自由に眠れるようにするためのいくつかの治療法があります。
いびきを止めるには！
1。声帯の振動の基本的な理由の1つは、鼻腔のブロックです。鼻腔をきれいにする1つの方法は、鼻孔拡張テープを使用することです。ストリップは鼻孔を開き、空気の流れに道を譲ります。
2。就寝前に蒸気を吸入すると、通路を塞いでいる粘液が取り除かれ、人が自由に眠れるようになります。
3。アルコール飲料、睡眠薬、精神安定剤、抗ヒスタミン薬を避けると、筋肉が弛緩して閉塞を引き起こすため、いびきを和らげることができます。
4。喫煙も大きないびきの原因であり、その習慣は炎症や喉の腫れを引き起こし、呼吸困難につながります。
5。エアバッドを使用して鼻孔の粘液を取り除き、余分な髪の毛を整えると、いびきを止めることができます。
いびきを止めるための睡眠パターンのヒント
1。喉の空気の流れを良くするために、高架または厚い枕を使用してください。枕が柔らかすぎると、筋肉が弛緩し、空気チャネルが遮断されます。
2。いびきをかくのをやめるには、空気通路のスペースを増やすために、背中ではなく横向きに寝る必要があります。仰向けに寝るときはいつでも、パートナーに目を覚ますか、横に動かすように頼んでください。
いびきを止めるために食べてはいけないこと
1。粘液分泌を増加させるので、脂肪が多い就寝時のスナック（ピザ、ハンバーガー、チーズポップコーン）は避けてください。
2。あなたがいつか食べることを計画しているならば、決して大きな食事を食べないでください。食べ物はすぐに消化され、ぐっすりと眠れるようになるので、食事の後に散歩するのが最善です。