健康的な真夜中のおやつとは何ですか？

写真を見る 真夜中のおやつは、夜の小さな時間にあなたを目覚めさせる、避けられない空腹感に関連しています。ほとんどの場合、夜間摂食は不健康です。そのため、栄養士は夜8時前に食事をし、早めに寝ることを勧めています。深夜に食べることも非常に不健康であり、避けるべきです。しかし、味蕾がダイエットチャートに耳を貸さず、空腹で胃がうなるのと同じように、不必要なカロリーを追加しない深夜に何を食べることができますか？

栄養価の高いスナックがいくつかあります夜に食べても健康になります。完全に不健康な深夜のおやつを避けるためのアイデアをいくつか紹介します。

深夜のおやつとして何を食べるか？

• サラダ： なんてつまらないと思うでしょう。昼間はサラダや生野菜を食べないのなら、なぜ夜に食べるのでしょうか。要点は、あなたが耐えられないほど空腹だからあなたがそうするということです。にんじん、とうもろこし、レタス、ビートルート、コショウ、ブロッコリー、オニオンリングなどの刻んだ野菜を冷蔵庫に入れておきます。ソースに入れてビンジにすることができます！

• ポップコーン： もっと食欲をそそる何かに移ると、ポップコーンは基本的に炭水化物の快楽食品かもしれませんが、カロリーが低く、消化が比較的簡単です。もちろん、トウモロコシをバターに浸すことはできませんが、それ以外の場合は夜に食べるのに最適な食事です。

• チルドミルク： 冷えたビールよりもはるかに良いオプションです。ミルクが酸味を引き起こすのではないかと心配するかもしれませんが、冷たいミルクは決してそれをしません。冷やしたミルクは、実際には酸性度の治療法です。たくさんのアイスクラッシュですばやくミルクセーキを作り、健康的である以外に睡眠を誘発するので、冷たい飲み物を楽しんでください

• クラブサンドイッチ： 家でゆでた鶏肉や卵を作る準備ができている場合は、野菜を刻んでクラブサンドイッチを作って簡単に食べることができます。茶色のパンのみを使用し、マヨネーズやバターは使用しないでください。いくつかのソースは風味をもたらすはずです。

• 全粒穀物： 温かいクエーカーオーツがいっぱい入ったボウルを食べると、眠りにつくことができます。それ以外の方法でオーツ麦を食べるのは好きではないかもしれませんが、野菜を入れた熱いオーツ麦のボウルは夜にあなたの胃を満たします。全粒穀物やドライフルーツと冷たいミルクが入ったミューズリーのようなシリアルも食べることができます。

• ドライフルーツ： 彼らは調理するための準備時間や労力を必要としません。それを手に取って口に入れるだけで、ほとんど準備ができています。カシューナッツ、クルミ、ピーナッツ、あらゆる種類のナッツは、抗酸化物質とチームを組んでいるため、深夜のおやつに非常に適しています。また、糖度が高くないため、睡眠を妨げませんが、エネルギーが非常に豊富です。

これらの健康に関するヒントは、すぐに手に入るジャンクではなく、栄養価の高い深夜のおやつを選ぶのに役立ちます。