写真を見る あなたは種子があなたの食事療法のために健康であることを知っていました。緑の葉野菜だけでなく、健康的な種実やナッツは体に良く、食べ物に味を加えます！種子は繊維、ビタミン、タンパク質、単飽和脂肪、ミネラル、亜鉛、その他の栄養素が豊富で、LDL（悪玉）コレステロールを蓄積することで体重増加を防ぎ、心臓を健康に保ち、病気から解放します。
栄養上の利点が少ない焙煎または照射された種子の代わりに、生の有機種子を選びましょう。ダイエットで食べられる健康的な種をチェックしましょう：
ゴマ： これらはカルシウム、亜鉛、繊維、マグネシウム、鉄、リンを多く含んでいます。ゴマは古くから健康効果で知られています。リグナンとして知られているコレステロールと戦う繊維はよく知られているゴマであり、健康上の利点は血圧を制御し、関節炎、喘息、片頭痛、骨粗鬆症などを防ぐのに役立ちます。
ヒマワリの種： これは、体重を減らしたいダイエットをする人にとって健康的な種です。ヒマワリの種は、食物繊維と、心臓を病気から守るビタミンE、セレン、銅などの抗酸化物質が豊富です。葉酸は女性にとって効果的な栄養素です。ヒマワリの種を食事に取り入れることで、健康的な消化を促進し、ガンから体を守ります。
大麻の種： このナッツ風味の種子は、栄養面での利点がある健康的なスーパーフードです。大麻の種子は、栄養素の優れた供給者であるオメガ3-6脂肪酸で構成されています。大麻の種子に含まれるアミノ酸、繊維、タンパク質は、体を健康に保つためのタンパク質を提供します。植物ステロールは、アルツハイマー病のような炎症性疾患とは別に、心臓を病気や癌から保護します。
カボチャの種： 研究者によると、カボチャの種を持っていると、男性の前立腺細胞の癌の成長や発達を止めることができます。カボチャの種の健康上の利点は、病気と戦うための免疫システムを強化するカロテノイドとして知られている抗酸化物質の高い含有量によるものです。カボチャの種は、体内のコレステロール値を制御する植物ステロールも豊富に含まれているため、健康上の利点があります。これらの種子には、関節炎や骨粗鬆症などの炎症性疾患を防ぐ栄養素であるオメガ3脂肪酸と亜鉛も豊富に含まれています。
チアシード： これはミント科の健康な種です。非常に小さいが強力なこれらの小さな種子は、繊維、タンパク質、カルシウム、カルシウムの栄養素が豊富です。チアシードは血糖値を制御し、心血管疾患に苦しむリスクを下げるので、食事にチアシードを入れてください。これらの種子は、体重を減らすのに優れた食品であり、オメガ3脂肪酸が含まれているため、高品質の脂肪も豊富です。
これらの健康的な低脂肪スナックは、豊富な栄養素を供給します。それらを食事に取り入れ、これらの健康的な種子を毎日食べて、健康を維持し、病気から解放してください。