写真を見る 月経困難症を和らげるためにあなたは何をしますか？丸薬をポップするか、温湿布を取りますか？適切な種類の食べ物を食べ、生理中は避けることで、自然に快適に過ごすことができます。月経中の食べ物は、痛みを伴うけいれんからの救世主になることができます。ほとんどの場合、私たちは自分の体のために時間を割くことができないので、鎮痛剤を服用することによって簡単な方法を選択してください。しかし、月経困難症の自然な治療法があるのに、なぜそれをしたいのですか？
月経困難症を追体験するための食品：
1。高温の液体 ：あなたがけいれんを訴えたときにあなたのお母さんがあなたに最初に与えたものを覚えていますか？温かいミルクかギーをコップ一杯の温水に混ぜたものだったに違いありません。これらのホットドリンクは、2つの方法で月経困難症の治療法です。第一にそれはあなたの体に水分を与え、第二にそれはあなたの胃のけいれんを緩和します。さらに、あなたはあなたの体のためにミルクの鉄とカルシウムの栄養を必要とします。
2。亜麻仁： それらは子宮壁のプロスタグラディンに影響を与えるオメガ-3-脂肪酸を含んでいます。月経が始まると、このホルモンが放出され、子宮壁が収縮します。あなたが痛みのけいれんを感じるのはこれらの収縮によるものです。サラダに亜麻の種をまぶしたり、生で噛んだりすると、月経困難症を和らげるのに役立ちます。
3。シナモン： アーユルヴェーダの古代科学によると、月経中の食べ物に含まれるシナモンは、ひどいけいれんを取り除くのに役立ちます。現代の科学は、シナモンが腹部の痛みのけいれんを緩和する鎮痙作用を持っていることを証明しています。
4。バジルとミント： これらのスパイスは、月経困難症を和らげるのに良いと伝統的に信じられています。ここでは、これらの葉を両方とも一緒に沸騰させて、熱い液体でもあるハーブティーを作ることができるという利点があります。あなたにとってなおさらです。フレッシュミントやバジルの葉は口の中の芳香剤として優れているので、噛むこともできます。月経困難症からの即時の救済を与えるいくつかの薬用ペパーミントも市場で入手可能です。
月経中に避けるべき食品は何ですか？
1。カフェイン入り飲料： ホットコーヒーのマグカップが月経困難症を追体験するというのは誤解です。カフェインは体を脱水し、実際にその過程であなたの不快感を悪化させる可能性があります。お茶やコーヒーなどのカフェイン入りの飲み物には近づかないようにし、可能であれば喫煙しないようにしてください。
2。酸っぱい食べ物： 私たちの母親と祖母の長年の知恵は、酸っぱい食べ物は月経困難症には良くないと言っています。それはけいれんを増加させ、あなたをより不快にします。したがって、ピクルス、チャート、プレーンレモネードはできるだけ避けてください。痛みを和らげるのに役立つので、温かい甘いレモネードを食べることができます。
月経中の痛みのような女性の健康問題は、私たちの生活の喧騒の中でしばしば無視されます。これらの自然な健康管理のヒントを使用して、幸せな期間を過ごしてください。