ストレスのたまった目のための目の練習

写真を見る 目の運動は、近視や怠惰な目の症候群のような目の障害がある場合にのみ行われるべきではありません。あなたはあなたのストレスのたまった目にいくらかの安堵をもたらすためにそれらをすることができます。この時代、私たちは完全にコンピューターに依存しています。それは私たちの仕事を容易にしましたが、一日中光る画面を見つめることは私たちの目に負担をかけます。ですから、眼鏡をかけている人がますます増えています。あなたは目の運動をすることによってあなたの目が損傷から回復するのを助けることができます。あなたの目も他の人と同じように筋肉なので、運動が必要です。さもないと固まります。

ここでは、コンピューターを使用する負担から目を保護するための目の筋肉を強化するエクササイズをいくつか紹介します。

ストレスを和らげる目のエクササイズ：

1.画面をぼんやりと見つめ続けると、眼球に動きが出なくなります。それは有害で危険です。この視力運動はあなたの目を動かします。

• まっすぐ見て、数回まばたきして目をきれいにします。
• 次に、水平面をできるだけ右に見てください。
• 約30秒間押し続けて、もう一度まっすぐ見てください。
• 今度はできるだけ左を見て、同じようにします。
• これを約10〜15回繰り返して、全体の動きの一部を確認します。
  

2.横向きになったら、目を垂直に向ける必要もあります。

• まっすぐ見てまばたきして目をきれいにします。
• 真っ直ぐな垂直面をできるだけ上向きに見て、30秒間保持します。
• 通常の状態に戻ってから、下を向いている場合も同じようにします。
• 目の「トレーニング」の一環として、この視力運動を約10〜15回繰り返します。
  

3.一日中コンピューターを調べる仕事をしている場合は、たまに目を休める必要があります。

• 30分ごとに画面から目を離し、遠くにある物体に焦点を合わせます。それは、壁掛け時計や上司のキャビンドアなど、何でもかまいません。
• 何にも焦点を合わせずに、遠くを見つめることもできます。
• この後、目を30秒間閉じてから、作業を再開します。
• 画面の過酷な光は目に取り返しのつかないほどのダメージを与える可能性があるため、これをお見逃しなく。
  

4.目のエクササイズは、かなりの時間を費やす必要はありません。それはあなたの余暇の数分で行うことができます。

• 就寝前に、ベッドに座っているだけのときは、最初に時計回りに5回、次に反時計回りに目を転がします。
• 完全な360度の動きをして、あらゆる角度から目の筋肉を落ち着かせます。

これらの目のエクササイズは、疲れた目のストレスを和らげるだけでなく、自然に視力を改善します。