写真を見る あなたまたはあなたの家族は2型糖尿病に苦しんでいますか？これらの簡単なヒントは大いに役立ちます。 2型糖尿病の健康と食事について詳しく知るために見てください。
健康的な食事方法は、2型糖尿病の健康上のリスクを確実に回避します。血中濃度をコントロールするために注意が必要なものはたくさんあります。健康の維持について詳しくは、簡単な説明をご覧ください。
2型糖尿病の健康を維持する7つの方法
1。 想定しない– 「仮定はすべての災害の母です」ので、何を食べて避けるべきかについて医師に尋ねてください。削減する必要があるのはブドウ糖と脂肪だけではなく、バランスを維持するために他の食品でさえも食べる量を減らす必要があります。ナトリウムやその他の飽和脂肪は、2型糖尿病の健康のリスクです。長く苦しんでいる糖尿病患者よりも、健康の専門家に尋ねる方が常に良いです。
2。 何を食べているかを知る– 低脂肪食品だけでは健康状態は改善されませんが、これらの代わりに食品を食べると、たとえば、新鮮な繊維が豊富な果物や野菜、ビタミン、ミネラルが豊富な緑は血糖値を改善し、砂糖工場になります'。
3。 食事の計画– 毎日の食事を計画し、時間通りに食べることも、健康を維持する上で最も重要です。たんぱく質が豊富なシコクビエや大豆のようなでんぷん質のない食品をもっと食べると、はるかに健康的で元気になります。
4。 食べることで選択する– 何度も揚げ物をするのは避け、家で料理ができないときでも新鮮な野菜サラダを好みます。あなたの旅行と楽しみはあなたの2型糖尿病の食事と健康的な食事の間に決して入るべきではありません。ゴーヤジュースを飲むと、ベトルートジュースは砂糖をコントロールするだけでなく、体に必要な栄養素を提供します。
5。 体を忙しくしてください– ほとんどの男性と女性が40歳以降に糖尿病に苦しむ理由は、彼らが仕事を辞めようとしていて、その後リラックスしすぎているためです。これは体をよりかさばらせ、脂肪を全体に沈着させ、肥満につながります。肥満は糖尿病の主な原因の1つです