写真を見る すべてのダイエットとフィットネスの専門家は、一般的に、トランス脂肪を毎日のダイエットから遠ざけるようアドバイスしています。しかし、これらのトランス脂肪は何ですか？それらが健康にどのように影響するかは、すべての健康志向の個人が知りたいことです。今日は、この脂肪の種類と健康的な食生活について話し合います。ご覧ください。
トランス脂肪は、植物や動物の抽出物に自然に含まれていないため、人工脂肪とも呼ばれます。脂肪は、より長い貯蔵寿命を持つ変換された脂肪です。それらは、チップやフリッターなどの加工食品によく見られます。会社は、合理的に入手できるのでそれらを使用します。
それらは飽和脂肪に非常に似ていますが、高後に形成される水素分子を含んでいます圧力をかけ（揚げすぎ）、室温で固まる。この特性から、これらは悪い脂肪と呼ばれます。
健康上のトランス脂肪
1。それらは体内の悪い脂肪（LDL）を増やし、良い脂肪（HDL）を減らすことができます。それらはHDLレベルに影響を与えるので飽和脂肪よりも悪いです。
2。トリグリセリドは心臓関連の病気の一般的な原因であるため、これらの脂肪タイプは体内のトリグリセリドレベルを上昇させると言われています。厚い脂肪は動脈を詰まらせ、閉塞を引き起こし、徐々に心臓発作を引き起こします。また、2型糖尿病を引き起こす可能性があります。
トランス脂肪を避ける方法
1。トランス脂肪がゼロであると書かれているパッケージ食品のラベルを確認してください。栄養情報の下でコレステロール値に注意してください。揚げ物はできるだけ避けてください。新鮮な油で調理した家庭料理の揚げ物を食べることを好む。
2。リストにトランス脂肪が0.5グラムと記載されている場合、ほとんどのパケットには1食あたりのこれらの脂肪が記載されているため、心配する必要はありません。つまり、2サービングを超えると、体内のトランス脂肪レベルも上昇します。
3。フライドポテト、ペストリー、ピザ、ドーナツ、その他のパン類などの食品は避けてください。マーガリンやマヨネーズなどを購入する前によく考えてください。玄米と新鮮な野菜のサラダを好むのが常に最善です。
トランス脂肪はいつでも健康に害を及ぼすため、これらの食品の購入を避け、これらの脂肪を遠ざけてください健康的な生活のためのタイプ。