女の子のための基本的な10代の健康のヒント

写真を見る あなたの青年期はあなたの体が多くの変化を経験する期間であるため、10代の健康は懸念の原因になります。通常「ホルモンキック」と呼ばれる大規模なホルモンの混乱があります。これらの変化は女性でより顕著であるため、少女の10代の健康問題はますます重要になります。内部の変化に加えて、多くの10代の健康問題につながる可能性のある気まぐれな食習慣のような外部の変化があります。

ここでは、思春期の少女が10代の健康問題に悩まされないようにするための基本的な健康上のヒントをいくつか紹介します。

女の子のための基本的な10代の健康のヒント：

• あなたが食べるものを見る： 思春期の若者は食生活が悪いため、最近は肥満のティーンエイジャーがたくさんいます。男の子は余分な体重を運ぶことができるかもしれませんが、社会規範は女の子をより厳しく判断します。したがって、ファーストフード店への訪問は最小限に抑えてください。

• あなたの骨の健康： 女の子として、あなたはあなたが年をとるにつれてあなたの骨がカルシウムを失うことをできるだけ早く学ぶ必要があります。このプロセスは思春期の直後に始まり、その後も続きます。したがって、1杯のミルクまたは/およびバナナは、女の子の10代の健康のために必須です。これを無視すれば、今は影響を受けないかもしれませんが、40歳までに骨がもろくなりたくないですか？

• 期間と衛生： 思春期に達した後、あなたはより多くの膣感染症と尿路感染症を拾い始めます。生理中の個人衛生は必須です。あなたは毎月血液を通過させるこの現象に不慣れですが、あなたはそれと何年も一緒に暮らさなければなりません。だからあなたはそれをうまく管理することを学ぶほうがいいです。

• 月経困難症と脱力感： あなたはその月のそれらの5日間で完全に最高の状態ではなく、それはあなたを悩ませます。月経を取り除くことはできませんが、できることは水分をたくさん摂り、生理中に食べない食べ物を避けることです。

• 生理を記録する： 15歳の女性に最後に生理があったのはいつかと尋ねると、正確な答えを出すことはできません。周期の正確な期間がわかるように、常に生理の日付を記録してください。 28〜31日は正常です。

• 生理不順： これは、最近蔓延している最も一般的な10代の健康問題の1つです。その理由は、悪い食生活、生活習慣病、試験のストレスからホルモンの不均衡に至るまで、さまざまなものである可能性があります。それが何であれ、あなたは遅滞なく産婦人科医に会い、必要なときにいつでも彼/彼女に相談し続ける必要があります。

• 避妊： 少女の10代の健康問題の多くは、不適切な避妊薬や緊急避妊薬の服用から発生することをご存知の時期です。これらの錠剤はすべて、基本的に、すでに乱れているホルモン系を台無しにするホルモン錠剤です。適切な性教育を受け、年齢が許す前に特定の大人の喜びにふけらないでください。

これらのヒントは、10代の健康を管理するのに役立ちます。