写真を見る 脱水症は体内の水分不足であり、これは深刻な健康問題になる可能性があります。体内の水分が不足すると、尿路のやけど、皮膚のくすみ、筋肉の衰弱、病気、便秘などの問題が発生する可能性があります。体は主に水分、特に水分で構成されているため、水分を十分に摂取することが重要です。水分補給を維持するための液体。水を飲む時間があまりない場合は、ここに体を水分補給する食品のリストがあります。
体を水分補給する食品のリスト：
水野菜 ：ブロッコリー、にんじん、レタス、マスクメロン、タマネギ、セロリ、トマト、きゅうりなどの水分が豊富な新鮮野菜は少ないです。これらの野菜を食べ物に入れて、体に水分を補給し、健康を維持します。
ジューシーなフルーツ： スイカ、パイナップル、リンゴ、イチゴ、スカッシュ、ハニーデューレモン、ブドウ、オレンジ、サクランボなどの果物に含まれる天然水は、体に水分を補給します。トレーニング後、体は汗で大量の水分を分泌するので、体に水分を補給し、脱水症状を防ぐ食品を用意することを忘れないでください。
水分： スープ、果物または野菜のスープやジュースなどの液体の消費は、体に水分を補給し、水分レベルのバランスをとる栄養価の高い健康的な液体です。水が少ない場合は、1日2回ジュースを飲んでください。
水： 毎日コップ8〜10杯の水を飲むことが非常に重要です。体に潤いを与え、毒素を洗い流し、顔をきれいにし、抜け毛を防ぎます。 1時間または30分ごとにコップ1杯の水を飲んでください。
デイリー： ミルクとヨーグルトは水分が豊富です。ヨーグルトは体に水分を補給するので、食べ物と混ぜることができます。乳製品には、体に健康的なカルシウム、タンパク質、ミネラルが含まれています。ミルクセーキ、バターミルクを健康的でおいしい水分として摂取できます。
これらの食品は体に水分を補給するため、食事にこれらのアイテムを含めてください。