写真を見る 土曜日が来て、土曜日は行きますが、週末にリラックスすることになると、私たちはどれほど健康ですか。私たちは半日寝て、重い食事を食べて、大音量の音楽、不健康な飲み物、ジャンクフードでパーティーをすることになります。しかし、私たちは本当にその日を生きていますか？
土曜日にリラックスする健康的な方法があります。あなたが一日を始めて終わらせる瞬間から、それは平和で、穏やかで、活力を与えることができます。リラクゼーションは、ストレスや恐れを取り除くのに役立ちます。それは免疫力を発達させ、病気と戦い、老化プロセスを遅らせるためにあなたの体を準備します。
ほとんどのソフトウェアとビジネスの専門家はストレスに苦しんでいるので、冷静になる必要があります。ストレスは心拍数、血圧、血糖値を上昇させ、心血管疾患や糖尿病を引き起こします。ストレスはうつ病や不安につながる可能性があり、精神的にも肉体的にも徐々に人を殺す可能性があります。土曜日を健康的に過ごす方法を見てみましょう。
土曜日にリラックスするための5つの健康的な方法
1。 早朝の散歩/ヨガ： 早寝と早起きは、土曜日の朝を過ごすためのマントラです。アラームを6に設定して、朝日をお楽しみください。その間、ビタミンDのような重要なビタミンがより多く利用できるようにして、純粋な空気を呼吸してください。緊張した筋肉を伸ばし、心のストレスを解消するために、少なくとも15分間ヨガを行います。
2. 健康的な朝食： 適切な食事で一日を始めることは非常に重要です。にんじん、いちご、みかんなどの抗酸化物質が豊富な果物や野菜をジュースとして味わうことができます。スライスされた果物とナッツを含む健康的なシリアルは、胃を満たすだけでなく、体に適切な栄養を提供することができます。抗酸化物質（ビタミンA、C、E、リコピンなど）、オメガ3脂肪酸、葉酸が豊富な食品。
3。 リラックスできるお風呂： ハイドロセラピーはあなたの土曜日を本当に若返らせることができます。音楽が流れる温かい泡風呂、キャンドルが灯され、お気に入りの雑誌が不必要な緊張を和らげ、ぐっすりとお休みいただけます。香りのよい塩、花びら、キャンドルが、まるでプライベートスパにいるかのように感じさせてくれます。
4。 エンターテインメント ：好きな音楽を聴いたり、好きな本（ユーモアやジョーク）を読んだりすると、存在感を楽しんで感じることができます。心を落ち着かせ、抵抗力を高める特定のホルモンを放出するので、笑い以外の薬はありません。
7。 睡眠 ：よく眠れることは、ストレスのたまった心にも大きな影響を及ぼします。睡眠は体を維持し、免疫を保つための健康的な方法です。血圧レベルをコントロールするには、少なくとも7〜8時間の睡眠が必要です。
これらの健康的な方法により、週末や土曜日をより有意義で楽しいものにすることができます。幸せになるのが恥ずかしがり屋である理由、これらのリラクゼーションのヒントについて友人や家族と話し合い、彼らから良い反応を得ることを確信してください。