写真を見る 最近みんなにスナップしていますか？それとも、冬は鬱病の繭に陥ったのでしょうか？あなたの苦痛の原因が何であれ、気分を高揚させる特定の食品を摂取することで対処できます。感情的な健康は身体的な健康と同じくらい重要であり、両方が紛れもなく関連しています。いくつかの食品はすぐにあなたを良い気分にさせることができます、そしてあなたはあなたの決められた食事療法またはルーチンにもかかわらずそれらを持っているべきです。
これは、気分を良くするために毎日の食事に含める必要のある気分を高める食品のリストです。
7つの気分を高揚させる食品：>
1。泡立つベリー： なぜかわいいおとぎ話のキャラクター全員がベリーを選んだのですか？みんないい気分になりたかったからです！ベリーは抗酸化物質が非常に豊富で、ガンを予防するだけでなく、感情的な健康にも優れていることはすでによく知られています。
2。陽気なさくらんぼ： あなたのケーキのさくらんぼは実際にあなたに安らかな睡眠を与えるので、あなたは幸せに目覚め、行く準備ができています。さくらんぼに含まれるメラトニンと呼ばれる成分は、ぐっすりと眠ることができ、間接的に朝の心地よい落ち着いた気分になります。気分の良い食べ物であるだけでなく、抗酸化物質の饗宴でもあります。
3。オレンジとレモン： 特に冬の柑橘系の果物は、気分を高めるための確実な処方です。寒い曇りの日、仕事に行かなければならないとき、あなたは何を感じますか？怠惰。オレンジ色のおやつを手に取ると、ビタミンCとチームを組んでいるため、エネルギーが高まります。怠惰や怠惰を感じない場合は、自動的に気分が良くなります。
4。グリーン化： ほうれん草、フダンソウ、コラードなどの緑の葉野菜はすべて、月経前症候群に適した気分の食べ物と見なされているため、通常の状況では気分を高揚させる可能性があります。その中の特別な抗酸化物質は脳細胞に栄養を与え、フリーラジカルを弱める気分を遠ざけます。
5。あなたの気分のための鉄の壁： 私たちの倦怠感と過敏性のほとんどは、鉄の欠乏から来ています。あなたの血液検査は貧血を明確に示していないかもしれませんが、それでも落ち着きがなく、倦怠感があり、集中的に考えることができません。非菜食主義者は、肉の摂取量や肝臓のような他の鉄分が豊富な食品を強化する必要があります。豆と果物は菜食主義者のためにやらなければならないでしょう。
6。怪しげになる： 善玉コレステロールが豊富であること、記憶力を改善することなど、魚油のいくつかの良い効果について読んだことがあるかもしれません。オメガ-3-脂肪酸はまた、あなたの感情的な健康を改善するのに役立ちます。それらは精神障害の優れた予防法です。
7。ジャムとゼリー： あなたが燃え尽き症候群を感じているとき、炭水化物はあなたに本当の高さを与えることができます。ジャムやゼリーのようなおいしい食べ物を感じると、私たちの体で生成される天然の抗うつ剤であるセロトニンのポンプが得られます。
これらの健康に関するヒントに従って、上記の気分を高揚させる食べ物を食事に含めてください。