写真を見る シリアルは低カロリー食品であるため、朝食にはいつでも栄養価が高く健康的です。それらは、ベーキングや調理、スパイス、油、または体重を増やして消化の問題を引き起こす脂肪製品を必要としません。それらは炭水化物（良い炭水化物）と繊維が豊富で、消化を早めるだけでなく脂肪を減らします。今日は、健康的な朝食、健康的な始まりのためのトップ5の最高のシリアルについて話し合います。ご覧ください。
健康的な朝食に最適なシリアルトップ5
1。 マルチグレインシリアル –たんぱく質が豊富な芽は乾燥され、蜂蜜やミルクで味わうことができるフレークに加工されます。それらは繊維と抗酸化物質が豊富です。レーズンとプルーンで楽しむことができます。健康的な低カロリー食品に砂糖を加えることは避けてください。
2。 細かく刻んだ小麦シリアル –全粒小麦のフレークとクッキーは、脂肪分を増やさず、食物繊維を多く含んでいるため、最高のダイエットミールです。退屈な味がしますが、全粒小麦のシリアルはゼラチンと砂糖でコーティングされています。
3。 オーツ麦 –ベータグルカンサプリメントは心臓病を予防します。食物繊維が含まれているので、満腹感があり、食べ過ぎを防ぎます。有名なクエーカーとサフォラのオーツ麦は、お粥の形で食べることも、おいしいイドゥリやドーサに加えることもできます。お粥は低脂肪ミルク、シナモン、バニラエッセンス、卵、蜂蜜で作られています。
4。 ふすまシリアル –誰がおいしいミューズリーを忘れることができますか？ふすま、レーズン、ナッツがたっぷり入っています。ナッツは、体内のコレステロールを取り除くのに役立つタンパク質と優れた脂肪を提供します。ミューズリーを食べる最良の方法は豆乳を混ぜることです。大豆はまた、強い骨と健康な体の代謝に必要なタンパク質を提供します。
5。 グラノーラ –カリカリのグラノーラも素晴らしい朝食の御馳走です。アーモンド、レーズン、ドライチェリーなどのドライナッツで作られており、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。ピーカンナッツ、亜麻仁、スペルト小麦のサプリメントでもあります。
これらのトップ5シリアルには、朝食を非常に栄養価の高いものにするアドオンを含めることができます。新鮮な果物やベリーは、選択したシリアルと組み合わせることができます。