写真を見る 外食中に健康食品のみを選択するには、特別なトレーニングが必要です。私たちのほとんどは、家のダイエット計画を買いだめし、外で食べたいものを何でも食べます。私たちの言い訳は、家にいないときにどうすれば健康的な食事をすることができるかということです。結局のところ、それは外食であり、それは決して本当に健康的ではありません。これは、私たちが食べたいものを正確に食べるための単なる覆いです（これはしばしば不健康です）。
ライフスタイルを少し変えると、健康的な選択がしやすくなります。家の外で健康的な食事をする方法をいくつか紹介します。
外食中に健康的な食事をする7つの方法：
1。食事をカスタマイズする： あなたが体重を減らそうとしている、あるいは一般的に健康的な生活を送ろうとしているなら、アラカルトメニューは必ずしもあなたの親友ではありません。あなたはあなた自身のためだけにメニューの特別なセグメントを発明する必要があります。ニーズに合わせてカスタマイズされた食事を注文してください。たとえば、キャセロールを注文した場合は、肉の量を減らし、野菜の量を増やすように依頼できます。
2。自分だけの食べ物の場所を作る： ほとんどのレストランは、健康的な食事を求めるあなたの要求に応えます。しかし、あなたがあなた自身の食事を組み立てることを奨励する別の種類のレストランがあります。さまざまなサラダ、ハーブ、肉を使って自分だけのサンドイッチを作ることができる場所では、健康的な食事をするのが簡単です。
3。代替による作業 ：健康的な食事の仕方の質問に対する最も重要な答えは「代用」です。外食しているときでも、エアレーションドリンクをフレッシュジュースに、白パンを茶色のパンに置き換えることができます。
4。それがどのように作られているか知っていますか？ あなたはあなたの食べ物がどのように準備されているか知っていますか？たとえば、炒めたきのこは野菜で健康的だと思われますが、バターの塊で炒めています。だからあなたはあなたが知っている基本的なものに固執する必要があります。エキゾチックな名前には、エキゾチックで不健康なレシピが含まれていることがよくあります。
5。お気に入りを選択してください： 実際には、アイテムでお気に入りを再生するのに適しています。あなたが本当にジャガイモを愛しているなら、あなたはマッシュポテトのあなたの部分を持つことができますが、パンとフィンガーチップを切り取ります。このようにすると、カロリーが豊富な食品を1つだけ食べることになり、それがお気に入りになります。
6。健康的な選択をする： 健康的な食事をする方法の質問に答えてあなたがしなければならないのは、正しい選択をすることだけである場合があります。オフィスでお腹が空いたら、ピザを注文するのが一番簡単ですが、スープとサラダを考え直してください。
7。グリル、焼き、茹で： 赤身の肉が好きなら大丈夫ですが、揚げたポークチョップの代わりにグリルしたポークを選ぶことで、そのわずかなライフスタイルを変えてください。彼らは最小限の脂肪を使用しているので、あなたはいつでも盲目的にグリルに行くことができます。
これらの健康に関するヒントを使用して、健康的な食品のみを食べてください。