写真を見る 今週末は長時間眠ることがわかっていると、たくさんの幸せがもたらされますが、その後はめまいがし、怠惰になり、ひどい頭痛に悩まされます。
一日中寝た後でも頭痛がするのはなぜかという疑問が常にあり、それは体がさらに休む必要があるためかもしれないと感じています。
しかし、最も信じられないことです事実、睡眠が多すぎるのは悪いことです。睡眠の頭痛は、主婦、働く専門家、さらには学生の間でよく見られます。頭痛は多かれ少なかれアルコールの二日酔いのようであり、それを簡単に取り除くことはできません。今日は、睡眠の頭痛と予防についてもっと話し合います。ご覧ください。
睡眠時の頭痛について
発生の理由の1つは、主に睡眠中に発生するセロトニンの変動によるものです。また、その理由の1つとして、REM（レム睡眠）サイクルの変動が挙げられます。これらによる頭痛は主にクラスターまたは片頭痛です。
睡眠時の頭痛の原因：
1。 睡眠時無呼吸： 睡眠中の状態。その後、呼吸が浅くなるか、数秒間止まり、数分間続くことがあります。体内の酸素レベルが低いと、頭痛につながる可能性があります。
2。 うつ病： 一般的に絶望している人は、寝過ぎです。落胆し、悲しく、落ち込んでいる心は、その間に平和を見つける限り、非常に長い間眠りがちです。身体活動と気分の低下は、背中、首、頭の痛みにつながります。
睡眠時の頭痛の治療：
1。人が一日中活動的で健康を維持するには、最低8時間の睡眠で十分です。就寝時間を修正することで、寝坊を防ぐことができます。
2。午後の昼寝を長くしないでください（2〜3時間）。昼寝時間の4〜6時間前にカフェイン、アルコール、辛い食べ物を飲まないでください。
3。快適で清潔なマットレス、枕を使用して、ぐっすりとお休みください。ラップトップでの作業や食べ物の摂取にベッドを使用しないでください（代わりに使用してください）。
4。心配事を忘れ、心地よい音楽を聴き、深呼吸をするか、睡眠の数分前に瞑想します。