写真を見る カロリーが高く、ダイエット計画に合わないという理由だけで、友人や家族が食事を犠牲にすることを嫌がることがよくあります。しかし、驚くべき事実は、彼らが食べ物やタイミングについて選択する必要がないということです。これは、多くの肥満の男性と女性が努力やストレスの多い犠牲を払うことなく余分な体重を取り除くのに役立つ計画です。ご覧ください。
ダイエットせずにスリムにするためのヒント
1。 食べるには小さいお皿を使う –これは、お皿にたくさんの食べ物を捨てることができないため、脂肪を減らすための理想的な方法の1つです。あなたの怠惰はあなたが補充するのを防ぎ、少しの食事で空腹感を満足させます。体がすべての栄養素を吸収し、脂肪の蓄積を防ぐので、食べる量を減らすことは常に良いことです。
2. 咀嚼プロセス –食べ物を一口食べるたびに、できるだけ噛むようにしてください。噛むほど、消化器系への負担が少なくなります。運動は徐々にあなたの食事量を減らします。直面するのは良い運動になるでしょう。
3. 少量の割合で食物摂取量（一口ごと）をしましょう –大きな食べ物は常に噛むのが難しいので、小さなスプーンで食べてください。これは、減量に役立つだけでなく、スリムにするための秘密のテクニックを維持します。
4. サラダとスープで食事を始める –常に新鮮なカット野菜や果物から食事を始めましょう。抗酸化物質、ビタミンが豊富な食品、ミネラルが豊富な食品は、必要なすべての栄養を提供し、炭水化物、揚げ物、砂糖を遠ざけます。
5. できる限り、散歩、サイクリング、階段を上る –食事の後、数ヤード歩くか、階段を上ってみてください。これは頑固な脂肪沈着物（コレステロール）を減らすのに役立ちます。
スリムでスリムな状態を保つというマントラは、好きなものを与えることではなく、食べる量に注意を払うことです。それが多くの人の秘密であり、それが幸せな生活の秘密です。