写真を見る ヨガセントオフィス？驚かないでください。ヨガは、スーリヤナマステや天井から逆さまにぶら下がっているだけではありません。機能的なヨガは、仕事でエネルギーメーターを充電するのに役立つリラクゼーションに満ちています。あなたが忙しい一日の地獄を抱えていて、それについて完全にストレスを感じているとき、あなたはあなたを続けるストレスバスターに頼らなければなりません。ヨガは、あなたがそれを知る前でさえあなたをリラックスさせて若返らせることができるそのような練習の1つです。
ここに、ヨガの賢人によるリラクゼーション法のいくつかがあります。あなたのオフィスでこの種のヨガを実践することは注目を集めません。
オフィスでヨガをする方法：
1。瞑想のための正しい姿勢： あなたは椅子に腰を下ろし、疲れた頭を後ろに投げ、目を閉じて瞑想していると思いますか？残念ながら、あなたはそうではありません。すべてに方法があり、リラックスすることも例外ではありません。あなたが新鮮に目覚めたいなら、眠らないでください。まっすぐに腰を下ろし、両足を互いに折り畳みます（これは椅子の上で行うか、会議室の床に座ることができます）。両手を膝の上に折り畳み、目を閉じて瞑想します。この5分でも落ち着きます。
2。首のストレッチ： 私たちの首は、コンピューターの前で一定時間働いているため、ひどい打撃を受けています。オフィスでのヨガは、首の筋肉のけいれんを解消するのに役立ちます。まっすぐに座るか立って、膝の上に手を安全に置いてください。あごを胸の方に下げて、背中の筋肉を動かします。次に、頭を右に曲げ（肩甲骨と平行）、数回深く呼吸し、元の位置に戻します。左側も同じようにします。
3。手首の巻き戻し： すべての仕事をしているのはあなたの手です。特にあなたがデスクの仕事をしているなら、あなたは絶えずそしてしばしばあなたの指がロックされる日の終わりまでにタイプしているでしょう。これを避けるために、簡単なリラクゼーション法を使用して手首と指を落ち着かせることができます。 「停止」位置であなたの前に手をかざし、次に後ろから、もう一方の手の指をそれでひもで締めます。手のひらを押し戻してリラックスします。 10カウント後に手を変更します。
4。ストレスを解消し、呼吸を楽にします： 呼吸法は、すべての中で最高のストレスバスターです。体に十分な酸素が入ると、心は自然にストレスを解放し始めます。しかし、呼吸法の練習をする方法もあります。まっすぐな背中と足を折りたたんでまっすぐに座ります。深く呼吸しながら、手を胃に当てます。鼻から息を吸い込み、唇の「O」で息を吐きます。あなたの緊張はすべて、あなたが吐き出す深呼吸を通して吐き出されます。
オフィスでヨガをしている間、これらのヨガの健康に関するヒントのいくつかに従って、リフレッシュしてください。