Love Beauty >> 美しさを愛する >  >> 健康とウェルネス >> ウェルネス

あなたを殺す習慣を破る!

写真を見る 習慣を破ることはおそらく体重を減らすことよりも難しいでしょう、しばしば彼らもつながっています。どちらもあなたがやる気を持ち、一貫してそうする必要があります。不健康な習慣を変えることになると、新年の抱負や「私はそれをやめた」ようなスタントのような簡単なオプションを選択します。これにより、必要なときにいつでも悪い習慣に頼ることができます。技術的には、それがあればコミットメント恐怖症になります。

ここに、私たちの最悪の習慣のいくつかと、これらの習慣を失効させることなく壊すためのガイドがあります。

習慣を壊すためのガイド:

1。一貫性が鍵です: 喫煙は私たちの不健康な習慣のリストの一番上にあります。ですから、あなたが喫煙をやめたいと言うとき、それは当分の間意味がありません。 2番目の部分は、大まかに「便利な限り」に変換されます。あなたの背中が本当に壁に押し付けられている日、あなたはパックを吸うことによって失われた時間を補うでしょう。それは一貫性の欠如です。

2。一度に1つずつ: 一度に有害なすべての習慣を破ることはできません。あなたが超人的な信念を持っていればそれは可能かもしれませんが、ほとんどの普通の人々にとっては、悪い習慣を一つ選び、それをやめることに取り組むのが最善です。例:あなたがチェーンスモーカーであり、ハードドリンカーである場合は、最初に、より有害な習慣である喫煙を選択してください。

3。中途半端な対策はありません: あなたは半分の誓いを立てて、ライフスタイルを変える過程の途中に行くことはできません。あなたが喫煙をやめると言うとき、それはあなたが煙の数を減らすことを意味しません。 「小さな」毒を取ることに勝るものはありません。一度に停止して完全に停止する必要があります。そうして初めて、本当に恩恵を受けることができます。

4。新年の抱負はありません: ライフスタイルの変更に関しては、新年の決議と条件付きの宣誓は機能しません。 12月31日に行う決議は、通常、1月末までに棚上げされます。あなたが「私はやめます」と言うとき、私が仕事で昇進を得たら;問題は、なぜ物事が起こるのを待つのか、あなたは積極的に行動するのかということです。

5。トリガーを使用する: 「やめる」という約束を思い出させる小さなジェスチャーや慣習、言葉は、あなたが屈服するのを思いとどまらせます。早起きに問題がある場合は、スヌーズしたりオフにしたりできないように、アラームを近づけないでください。代わりに、最初にアラームが聞こえたときにベッドから飛び降りる必要があります。

6。小さな目標を設定する: あなたの目標は達成可能でなければなりません。食生活について言えば、私は二度と非菜食主義者を食べるつもりはない、それならそれは気のめいるようかもしれません。肉を1か月間やめて卵で生き残り、3か月目または4か月目に魚をやめて最後に卵を食べる必要があります。ビーガンになる最終段階で卵の少ない製品に移行します。

これらの健康上のヒントを使用して、中毒が遅い習慣を打ち破ります。