写真を見る 睡眠習慣（悪い場合）は、早すぎる死の可能性を2倍にする可能性があります。ほとんどの場合、私たちはあなたが週末にそれを補うと言って悪い夜の睡眠を無視しますが、そのテストされていない夜のストレスはあなたのまぶたに重くなり続けます。冬になると、睡眠はさらに大きな問題になります。どうやら、あなたはいつも眠くて、十分な睡眠をとることができないからです。このすべての背後には、すべてを説明する科学があります。
ほとんどの場合、睡眠習慣が危険であることを知らないため、よく眠れる機会がありません。概日リズムに関連する睡眠のメカニズムがここで説明されており、冬の睡眠の問題も説明されています。
なぜ私たちの睡眠習慣は危険なのですか？
1。あなたの体内時計： 日光が夜明けを迎えるまさにその時にあなたが目を覚ますことがあなたに起こったことがありますか？それは何度か起こりますが、数時間後にようやく目覚ましで目覚めたとき、私たちはそれを覚えていないので気づいていません。体には概日リズムと呼ばれるものがあり、それは太陽の昇る夕日に関連しています。私たちの祖先は、体が昼と夜の概日リズムに精通していたため、健康でした。電灯がなかったので、人々は早く起きて、暗くなってからベッドに引退しました。
2。冬の睡眠： 冬の間は日没が早くなり、夜が長くなるため、冬の間の睡眠はここで重要な概念です。人々は寒さと暗闇に苦しんで早く寝たが、今では冬は私たちの通常のライフスタイルにほとんど影響を与えない。
3。ネオンライトと睡眠： 現代の都市生活において、私たちの睡眠習慣を台無しにし、危険なものにしているのは、実際にはネオンライフである可能性があります。私たちのほとんどはまだ早く起きなければなりません。なぜなら、それをするための仕事があり、それが請求書を支払うからです。しかし、違いは、電気ライトと人工ライトが私たちの目覚めの時間を延長したことです。平均的な働く個人は7時に起き、おそらく午後11時までに就寝します。そのため、週末に寝ても化粧ができないほどのストレスが発生します。
4。夜の生活で殺されたメラトニン： 「ナイトライフ」と呼ばれるいわゆる出来事は、私たちの体のメラトニンを破壊します。現在、メラトニンは私たちの睡眠スケジュールを整理するために私たちの体で生成される感光性化学物質です。 （ナイトクラブのように）人工的な炎の光の下にいるほど、メラトニンは少なくなります。それはあなたの睡眠習慣を危険なほど不健康にするでしょう。
5。誰もがダークサイドを持っています： 暗闇は、よく眠れるようになるとあなたの親友です。ナイトランプをつけたまま寝る場合は、しないでください。眠りの暗い喜びに身を任せてみてください。
危険な睡眠習慣を避けるために、これらの健康に関するヒントを使用してください。