写真を見る 多くの人は、皿にピンチ余分な塩を加えるのが大好きです。食事に余分な塩分が含まれていると、体に不健康になる可能性があります。塩分は体の正常な機能に重要なミネラルですが、塩分が多すぎると危険な場合があります。
塩分を過剰に摂取すると、血圧に影響を与えるため、心臓病につながる可能性があります。それで、あなたがあなたの食事療法で過剰な塩を消費していることを知る方法は？塩分摂取量が必要以上かどうかを知るための4つの兆候があります。
塩分摂取量が多いかどうかを知るための4つの兆候：
血圧の上昇： 過剰な塩分摂取は、血中のナトリウムの量を増やします。この不均衡は、腎臓が体から余分な水分を取り除くことを困難にします。血管への負担と体内の過剰な水分が血圧を上昇させます。血圧は、制御されていない場合、心臓病や脳または腎不全につながる可能性があります。
喉の渇き： 体内の塩分が多すぎると、血液中の塩分を希釈するために体に水が必要になります。一般的に、体細胞は貯蔵された水を放出して血液から塩分を希釈します。これらの細胞は機能するために水を必要とし、これが塩を食べた後に喉が渇いた理由です。
膨満感： 過剰な塩分による体内の水分不足は、膨満感を引き起こします。失神に問題がある場合は、水をたくさん飲んでください。
排尿障害： 腎臓は、尿の生成を遅くし、水分を節約することにより、塩分を希釈するのに役立ちます。排尿後、灼熱感を感じることがあります。これは主に、排尿障害につながる水不足が原因です。
これらの兆候に直面した場合は、塩分の摂取量を減らし、確認のために血液検査を行ってください。毎日たくさんの水を飲み、塩辛い加工食品は除きます。新鮮な野菜や果物を用意しましょう。