写真を見る 今日、あなたはあなたのパートナーの鼓動を感じ、それが言うことを聞くことができます。それはそれが永遠に続くことができる健康的な食事を求めているのかもしれません。心臓の健康的な食事は、あなたとあなたのパートナーを一生一緒に保つことができるものであるため、バレンタインデーの計画でなければなりません。心臓血管の健康のための5つの最高のダイエット食品を見てください。
彼の妻/ガールフレンドとして、あなたは彼の食事について具体的にする必要があります。不健康な前菜、パーティースナック、脂肪分の多い食べ物は、その場で避ける必要があります。ここにいくつかの心臓の健康的な選択肢があります。
バレンタインデーのための心臓の健康的なダイエット食品トップ5
1。 果物、マメ科植物、野菜のサラダ、ジュース、お茶 –お腹が空いたときはいつでも、ピリッとしたサラダ、フルーツドリンク、ハーブティー（ハイビスカスや緑茶など）を用意してください。自宅でバレンタインデーのパーティーを開き、心の健康的な夕食を準備するように彼を説得します。野菜、ベリー、ハーブでキャンドルライトをカラフルで明るくしましょう。シンプルで豪華な料理を心がけましょう。
2。 ローストナッツとシード –アーモンド、ピーナッツ、亜麻仁は心臓に健康的なナッツです。それらは焙煎して乾かし、食事の合間に食べることができます。ひまわり油は他の油よりも安全なので、心臓血管の健康を維持するために精製されたバージョンを使用してください。
3。 全粒穀物サプリメント –朝食と昼食には、全粒穀物のサプリメントが豊富で栄養価が高いです。ビスケット、小麦パン、ロティ、ラギ、ジョワール、バジュラ、パスタ、玄米などのマルチグレイン製品は、最高の主流ダイエット食品です。
4。 大豆製品 –大豆サプリメントには、コレステロールプロファイルを改善し、動脈の詰まりを取り除くことで心臓発作を防ぐイソフラボンが含まれています。痛風結節、豆乳は一日を始めるのに最適な心臓の健康食品です。
5。 魚と乳製品 –サーモンとマグロは、オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。ミルク、ヨーグルト、低脂肪パニールには、体内の脂肪蓄積を制御する最適なカルシウムが含まれています。おいしいフレーバーのヨーグルトやチョコレート豆乳は、パートナーの空腹感をリフレッシュしてコントロールすることができます。