写真を見る 時々、夢を見ていると、突然足にひどい痛みを感じます。ふくらはぎの筋肉で起こるのは夜の足のけいれんです。夜のふくらはぎの筋肉のけいれんを起こすことは珍しいことではありません。睡眠中、脚の筋肉が伸びたり、けいれんしたりすることがあります。これはあなたの睡眠を妨げるだけでなく、その瞬間に対処するのは苦痛なことです。夜にふくらはぎの筋肉がけいれんする場合は、次の方法で筋肉をリラックスさせ、脚の痛みを治してください。
夜のふくらはぎの筋肉の痛みを治す方法：
振るふくらはぎ： ふくらはぎのけいれんを治すための直接的な方法の1つは、ふくらはぎをスピードで振ることです。両手を使ってふくらはぎの筋肉を振ります。筋肉を瞬時に振ることでけいれんが軽減します。痛みが和らぐまで振ってから去ります。オイルでマッサージするか、指先で優しくマッサージして、ふくらはぎの筋肉の痛みを数分以内に和らげて治します。少し運動して脚の筋肉をリラックスさせることもできます。
睡眠姿勢を確認してください： 特にふくらはぎの筋肉の脚のけいれんを防ぐために、睡眠姿勢を確認してください。深い眠りの中で自分の姿勢を見ることはできませんが、睡眠姿勢を変えることはできます。たとえば、逆さまに寝る場合は、夜にけいれんを起こさないように、ふくらはぎの筋肉の下に枕を置いてください。寝ている間はしっかりと身を隠すことは避けてください。これにより、夜間にふくらはぎの筋肉がけいれんする可能性が高くなります。
足を伸ばさないでください： 就寝中は、寝ている間に筋肉が伸びないように、足や脚をベッドの外に（膝の高さまで）吊るしてください。足を伸ばす代わりに、有酸素運動をして筋肉をリラックスさせます。また、ふくらはぎの筋肉のけいれんを防ぎます。
水分摂取量を確認してください： 昨夜得たふくらはぎの筋肉のけいれんを治したい場合は、何を飲んでいるかを観察してください。カフェインやアルコールを過剰に摂取すると、体内の水分量が減少し、脱水症状を引き起こす可能性があります。脱水症状はふくらはぎのけいれんの原因の1つです。だから、たくさんの水を飲み、あなたの食事療法で乳製品の摂取量を増やしてください。バナナを持って足のけいれんを自然に治します。カリウムが豊富なので、体の筋肉を強化します。
夜のふくらはぎの筋肉のけいれんを起こした場合は、すぐに振る運動をしてそれを治し、将来そのような脚のけいれんを避けるために、食べて寝てください適切な方法！真夜中の子牛のけいれんに直面した場合は、どのようにして即座に治癒したかを教えてください。