写真を見る 呼吸は私たちの生存にとって非常に自然なプロセスであるため、この質問を笑うかもしれません。しかし、深く内省すると、それが完全に理にかなっていることがわかります。最近、倦怠感や落ち着きがなく、すぐに原因が見つからない場合は、呼吸に細心の注意を払う必要があります。十分に深く呼吸していない可能性があります。
ほとんどの場合、私たちは呼吸の仕方を知っていますが、外的状況のためにそれを練習することができません。ここにあなたの呼吸を良くするいくつかの事実があります。
私たちは本当に呼吸する方法を知っていますか：
1。 Baiscs Of Breathing： 誰かがあなたに呼吸の仕方を教えたことがありますか？私はそうは思わない。私たちは生まれるとすぐに自分の意志で呼吸を始めます。それは生存のための最も生来の人間のメカニズムです。しかし、呼吸器系の問題の増加率を見ると、呼吸を良くするためのいくつかの基本を学ぶことはそれほど悪い考えではないかもしれません。
2。忙しすぎて呼吸できませんか？ 多くの場合、私たちは忙しくて呼吸さえできません。はい、そうです。急いでいる、活発に話している、または物事が難しすぎるため、私たちは半呼吸で呼吸します。呼吸するたびに空気で満たされた肺を意識的に取り入れようとすると、もっと元気になります。
3。深呼吸： ほとんどの場合、私たちは無意識のうちに呼吸するプロセスを経験します。それが私たちが自分の可能性に息を吹き込まない理由です。深呼吸は非常に重要なプロセスです。意図的に呼吸するために、1日のうち少なくとも30分は維持する必要があります。息を吸って息を吐きます。呼吸回数を数えます。
4。エネルギーのための呼吸： 深呼吸をすると、酸素を最大限に吸収することができます。これはあなたの体のより多くの酸化につながります。したがって、それはあなたにより多くのエネルギーを与えます。あなたが直面する慢性疲労は、適切に呼吸していないことが原因である可能性があります。
5。息がきつすぎる： 不適切な服を着ることも、呼吸が浅くなる可能性があります。ジーンズがきつすぎたり、下着が胸の動きを制限したりするときに感じる不快感は、適切に呼吸できないためです。快適に呼吸するには、快適な服を着る必要があります。
6。浅い呼吸： 不安は深呼吸を制限するもう一つの外的原因です。極端に緊張したり怖がったりすると、呼吸ができないように感じます。適切に呼吸する方法を知りたい場合は、最初にリラックスする必要があります。あなたが吸い込んでいる空気のすべてのオンスを感じてください。あなたができるときだけあなたの呼吸プロセスは完了します。
呼吸の仕方は、ヨガの練習ややる気を起こさせる療法ではありません。呼吸を良くすることが生活の最も基本的な必要性であるため、これらの健康に関するヒントを真剣に受け止める必要があります。