写真を見る 「幸福」と「満足」という言葉は、それぞれの人の視点から異なる定義を持っています。瞑想を通して達成できる私たちの魂の悟りは、限界と挑戦について結論を下すために使用することができます。瞑想には多くの利点があります。それは私たちの隠された能力と直感の力への扉を開きます。この「意識を目覚めさせる」状態は、自分を内向きにし、思いやりのような情熱を呼び起こすことによって達成できます。
ゴータマブッダは、「瞑想は知恵をもたらし、瞑想の欠如は無知を生み出します。何が進化を引き起こし、何が遅れを生み出すのかを認識してください。」
ストレスを治すのに役立つ、最も人気のある瞑想の方法をいくつか見つけましょう。
呼吸瞑想： 背中をまっすぐに快適な姿勢で座り、目を閉じて鼻孔から快適に呼吸します。鼻孔に出入りするときの呼吸の感覚は、この形式の瞑想の対象です。 15〜20分の短いセッションの後、すべてのストレスから解放されたと感じるでしょう。
心のこもった瞑想： この形式の瞑想の目的は、調和のとれた穏やかな心を実現することです。それは人間の心のさまざまな側面を強化します。騒がしくない場所で瞑想してみてください。 1日2回、10分から始めて短い間隔で瞑想を始めることができます。私たちの心と体はつながっており、エネルギーは各球を流れます。私たちは前向きな考えに心を向け、瞑想する間、すべての重要な仕事を休ませる必要があります。
画像瞑想： 1日20〜30分の休憩を取り、その期間にリラックスできるようにしてください。心をリラックスさせる、心地よい写真や絵画をご覧ください。心と体が有害な毒素を放出し、リラックスしてストレスを解消します。音楽、音、歌詞のリズムに瞑想する心がわからない場合は、どこでもこの瞑想を試すことができます。
ストレス解消にどのように役立つか： 瞑想は熟考とリラクゼーションのプロセスです。それはあなたの潜在意識への迅速なアクセスを提供し、それによりそれをより活発にします。瞑想は、血圧、コレステロール、不安などを軽減するのに役立ちます。また、私たちの体の血流を増やし、心理的なレベルで多面的な利点があります。不安、気分のむら、うつ病、イライラを軽減し、ストレスのない生活を促進します。
瞑想は、自己発見の旅です。毎日15〜20分でも瞑想できれば、心は落ち着き、広々とし、リラックスし、ストレスを感じることはありません。早朝と夕方は瞑想に最適な時間です。それで、あなたは何を考えていますか？瞑想をして、体と心をリラックスさせてください。忘れてはいけない;純粋な心はすべての幸せの鍵です。