写真を見る よく眠ることが体重を減らす最も簡単な方法であることをご存知ですか？医学は、あなたがよく眠れば、それはあなたの体重減少のプロセスをはるかに速く引き起こすことを証明しました。睡眠不足は、うつ病、糖尿病、心臓病などにつながります。一方、ぐっすりと眠ると、体重が減り、体調を整えることができます。しかし、それが否定的な結果をもたらし、代わりにあなたを太らせるかもしれないので、長く眠らないでください。
十分な睡眠または不十分な睡眠は、私たちの体にさまざまな変化をもたらす可能性があり、それは良いことも悪いこともあります。ニューヨーク大学医学部の准教授兼睡眠医学部長であるDavidRappoport、MDによると、ホルモンが睡眠の影響を受けることは古くから知られていましたが、写真では食欲がかなり遅れて現れました。
シカゴ大学の研究によって行われた別の研究は、十分な睡眠が体重を減らす簡単な方法であることをすでに証明しています。だから、あなたのダイエットプログラムについて心配するのをやめて、効果的に体重を減らすために1日7時間よく眠ってください。良い夜の睡眠がどのように体重を減らすのに効果的な方法であるかを調べましょう。
空腹感をコントロール- 睡眠は、空腹感の原因となるホルモンの産生を増加させます。グレリンと呼ばれるホルモンの生産の平均レベルは、失われるエネルギーのレベルを減らします。睡眠時間が6時間未満の場合、このホルモンの産生が大幅に増加します。適切な睡眠の欠如はまた、レプチンレベルを低下させ、それによりあなたの空腹を悪化させます。
しかし、それはあなたが手に負えないほど食べてもっと眠るべきだという意味ではありません。むしろあなたはあなたのダイエット計画もチェックする必要があります。食事に脂肪分の多い食品が含まれていないことを確認してください。
脂肪の蓄積を減らします- 十分な量の睡眠は、力のある炭水化物を代謝する体の能力を向上させます。睡眠が長ければ長いほど、代謝活動が良くなり、体の脂肪蓄積が少なくなります。
一方、睡眠不足は血糖値の上昇とインスリンホルモンの過剰産生につながり、糖尿病の発症の一歩先を進んでいます。
うつ病を和らげる- 心理的障害も体重の増加につながります。あなたはうつ病の犠牲者かもしれませんが、よく眠れば、それは大幅に減少します。血圧と糖度は、ストレスやうつ病の状況下で上昇します。一方、効率的な睡眠量はこれらの問題を軽減するだけです。
もう大変な作業はありません！ぐっすりと眠り、健康的な食事を維持して、簡単かつ効果的に体重を減らしましょう。