果物は、ビタミン、ミネラル、その他の必須栄養素の豊富な供給源です。しかし、一日に果物を食べすぎると消化不良の問題を引き起こす可能性があります。ガスを発生させる果物の中には、ソルビトールと呼ばれる糖と可溶性繊維を含むものがあります。これらは消化されにくいため、腸内ガスの発生につながります。
これはマンゴーの季節ですが、マンゴーでさえ消化に関して罪がないわけではありません。ガスの原因となる他の果物には、リンゴ、桃、梨、プルーンがあります。
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ガスの原因となる果物の有害な影響を克服するための、いくつかの簡単な方法を見てみましょう。
マンゴー- 今シーズン、マンゴーマニアに襲われましたか？あまりにも多くのことをする前に、それがガスと膨満感を引き起こす可能性のある果物の1つであることを覚えておいてください。この糖分の多い高繊維質の果物は、血流に吸収されにくいため、消化不良の問題を引き起こします。
さて、あなたはこの問題を非常に簡単に取り除くことができ、それからあなたの心の満足にマンゴーを持っていることができます。マンゴーの上部を少し切り、水に10〜15分ほど浸してから食べます。これは、果物に含まれるすべての有害ガス生成要素を溶解するのに役立ちます。また、マンゴーを飲んだ後の過度のガス発生を恐れることなく、味蕾をマンゴーで簡単に処理できます。
リンゴ- 一日のリンゴは病気を防ぎますが、それが引き起こす胸焼けはどうですか？リンゴの摂取量が多すぎると、消化不良の問題を引き起こす可能性があります。消化器系で容易に発酵しない炭水化物であるペクチンの形の繊維が含まれています。
リンゴが好きですか？あなたがそれを食べる前に単にいくつかの規則に従うならば、あなたは多くの副作用なしであなたが望むだけ多くを持つことができます。ゆでたリンゴを摂取しても消化不良の問題は発生しません。消化不良が怖い場合は、リンゴを食べる前に茹でることをお勧めします。食品の価値も損なわれないため、これは良い考えです。
桃、梨、プルーン- 桃、梨、プルーンには、天然甘味料、ペクチン、水溶性食物繊維が含まれています。これらの果物はすべて、消化されにくいため、ガスを発生させます。
消化不良の問題がなくなるので、沸騰させた後にガスを発生させる食品を簡単に手に入れることができます。ガスの問題を避けるために、これらの果物を食べる前にたくさんの水を飲んでください。ええと、何もうまくいかないようであれば、ガスの原因となる果物を摂取する前に消化錠剤を選びましょう。
また、日没後に果物を食べると、酸味が出やすくなると考えられています。だから、日中に果物を食べてみてください。これらの簡単な方法でガスを引き起こすこれらの果物の有害な影響を克服し、健康的な生活に向けた一歩を踏み出します。